顧名思義，宮寒就是子宮寒冷的意思。這裏的‘宮’可以理解爲子宮，也可以理解爲胞宮，泛指一系列與懷孕生娃有關的身體器官。

編輯：邱寫寫

宮寒這個詞對我們而言，可以說毫不陌生了，每當準媽媽因爲月經不規律、月經量少等問題，而去看醫生的時候，往往都會聽到宮寒的說法。

宮寒到底是咋回事，又該如何應對呢？宮寒體質的準媽媽懷孕非常艱難，這些特徵沒中的準媽媽恭喜你，就偷着樂吧。

“宮寒女”是你嗎？宮寒體質懷孕難

氺瑩和老公結婚三年多了，兩個人一直在積極備孕，可就是說什麼也懷不上，家裏的老人總是催生，氺瑩心裏的壓力也越來越大。

爲了這事，老公還自己偷偷去檢查過，也沒有發現任何異常。前些天，氺瑩終於按捺不住，拽上老公，兩個人又去檢查了一遍。

“經期不規律、量少、痛經……”醫生細數氺瑩的問題，語重心長地說：“典型的宮寒，怪不得懷孕困難，你的排卵期都不準，懷孕跟買彩票一樣！”

這下氺瑩心態徹底崩了，平日裏也聽過宮寒的說法，卻萬萬沒想到會輪到自己的頭上。

看氺瑩失望的模樣，醫生笑了笑說：“別灰心，慢慢調理還是可以好起來的！”

按照醫生的建議，氺瑩調理的一段時間，雖然暫時還沒懷上孕，但明顯感覺身體狀態已經好多了。

“宮寒”到底是咋回事

宮寒，顧名思義，就是子宮寒涼的意思。目前醫學文獻當中並沒有對宮寒做出具體的解釋，但我們對這個概念並不陌生。

“宮”指的就是子宮、胞宮，也就是準媽媽體內一些與懷孕分娩有關的身體器官；“寒”的意思自然就是寒涼，如受到寒涼侵襲、貪涼涉水、進食過多寒涼食物等等。

宮寒體質有很多種，天生宮寒可能與先天氣血不足、寒涼體質有關；後天的宮寒則多起因於飲食、生活中接觸較多寒涼，如喜食冷飲、居住環境較寒冷等等。

別小看宮寒這個有些籠統的概念，給備孕期的準媽媽們帶來的麻煩可不小。宮寒一般伴隨月經不穩定、經期延長、月經量少等表現，還會影響到準媽媽備孕的成功率。

“宮寒體質”的準媽媽，備孕有多難

一旦備孕期的準媽咪喜提宮寒，備孕的難度也就跟着大大增加了。

◆ 經期沒規律

一般來說，常規的月經週期在21~35天，平均爲28天；經期天數在2~8天，平均4~6天；月經量在20~60ml左右。

宮寒的準媽咪月經週期較長，且規律性較差，因此排卵非常不規律，很難計算排卵期，懷孕也就比較困難。

◆ 身體虛弱

宮寒的準媽咪，日常還會伴隨身體虛弱、氣色不佳、舌苔發白等表現，月經量偏少，但小便的次數較多，嚴重情況可能還存在分泌物較多、腰痠背痛、食慾不振等問題。

身體狀況不佳，準媽媽們日常做功課的興致也會受到影響，而且身體狀況不好本身也會影響受孕率，因此懷孕就難上加難了。

預防和緩解宮寒，幾個錦囊準媽咪收藏

宮寒體質太難了，怎樣預防和調理呢？

1. 飲食注意

宮寒的準媽媽們，備孕期間注意飲食均衡，適當喫一些暖宮的食物，如紅糖水、薑茶、花生等，同時注意營養補充，多喫富含維生素的新鮮蔬菜、富含優質蛋白的雞肉、雞蛋等。

2. 做好保暖

生活中注意保暖，尤其是冬季儘量穿着長款或中長款的棉衣，避免腰腹部受涼。開春也要注意“春捂秋凍”，不要太早脫掉秋褲，以免腿腳受寒。

▼ 小tips：

泡熱水澡、熱水泡腳對緩解宮寒也是非常有益的，需要注意的是，月經期間不可以泡澡哦，應儘量採取擦浴或淋浴的方式，同時注意做好保暖，全程開啓暖風。

3. 運動建議

美國婦產科醫師學會（ACOG）的建議是每天保證30分鐘的運動，每週堅持7天；如果這個標準難以實現，媽媽們可以保持每天20分鐘，每週至少3~5天。

適當的運動可以增強體質、提高免疫力，對心肺功能、血液循環和腸胃蠕動等多方面都很有幫助，推薦慢跑、快走、游泳、羽毛球等有氧的全身運動。

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