2017年12月10日，一名工作6年的老員工歐某在中興通訊下屬的研發大樓墜樓身亡；2018年6月6日，一名摩拜北京員工，因工作壓力過大墜樓身亡；2019年9月19日，一名38歲的華人軟件工程師在Facebook總部大樓因職場霸凌和職場高壓跳樓自殺；2019年12月30日，一名國際營銷中心技術支持部員在海康威視在公司杭州總部因抑鬱跳樓；2020年12月29日，一名23歲的拼多多員工，在下班回家路上猝死；2021年1月9日，一名技術開發工程師在長沙家中跳樓身亡。

無數鮮活的例子，彷彿一個又一個的魔咒，將一條又一條的生命帶走。

中年危機、職場霸凌、抑鬱症、加班壓力、職場壓力......

衆多互聯網人普遍需要在工作中面臨着各種難題。

隨着社會發展，我們都感到壓力越來越大，

但是就是在這習以爲常的“常態”中反而“不累”才成爲怪異。

職場壓力一直是職場人的隱痛

職場壓力，它普遍存在於各個行業之中，且具有越來越大的殺傷力。

現代社會競爭日益激烈，尤其是北上廣深等一線城市，給人們帶來的壓力也越來越大。

當被問到如何面對壓力的時候，很多人會說請假、哭訴、大喫一頓，然後再繼續工作，

或者是在忍不了就炒老闆魷魚。

在發泄壓力的時候，卻沒有想着從根本性的解決問題。

如何察覺職場上的壓力，以及如何去解決這種壓力，

這對我們來說就顯得異常重要。

職場壓力從自我探索

你知道你的壓力從何而來嗎？

大部分人的內部原因主要是以下三點：

自我認同感不足

當今社會迅速發展，社會環境也是高速運轉，

自我認同感較強的人，往往內心會更加自信堅定，

可以較快的適應新的工作環境，以及快速進入工作狀態。

相反，自我認同感較弱的人，不論事情，習慣性對自我進行否定

例如：“我很差勁/我做不到/我不夠優秀”

及其容易受到周邊環境因素影響，從而個自己造成莫大的壓力。

過於追求完美追求完美並沒有錯，但要是過於追求完美，往往會束縛住自己內心最真實的想法。

自己在無形中給予自己壓力。

工作或學習進度給自己帶來的壓力，別人對自己的看法......

多方面的因素時時刻刻壓迫着極端完美主義者的心理。

自我期望過高過高的期望或是奢求一些不屬於自己的東西，

不僅浪費了時間，

失敗後心理上的落差會給生活帶來負面影響。

超出自我能駕馭的限度，無端給自己帶來了壓力。

壓力的影響

壓力，是個體在某種環境作用下由於客觀要求和自身的應當能力不平衡，

所產生的一種適應環境的緊張反應狀態。

適度的壓力可以提高人得警覺性水平，有助於應對各種環境變化的挑戰。

但是長時間、超負荷的應激狀態會對身心有巨大的傷害。

壓力影響情緒

長期過大的壓力會使個體出現焦躁、憤怒、易激惹、憂慮等情緒，

也會出現沮喪、悲觀、失望、抑鬱等情緒。

這也是爲什麼日常生活中，

某些人可能很容易因爲某件小事就暴跳如雷、不耐煩，

或者經常感覺到耗竭感、疲憊感、無力感和委屈等。

壓力影響認知

長期過度的壓力會使人的認知偏頗，表現爲思維狹窄、自我評價低等。

也會使認知功能受到損害，

比如記憶力減退、注意力集中困難，認知效能較低等。

在日常生活中，你會發現壓力很大的時候，思考問題和解決問題的能力也所有減退；

也有可能會覺得當前工作中的難題沒有解決的方法，工作效率會下降。

這種負性的認知模式繼而會對情緒造成負面影響，

使個體的壓力更大，形成惡性循環。

壓力影響行爲

長期過度的壓力會對個人的行爲有負面影響，

比如會有迴避行爲、衝突行爲、攻擊行爲；

也會影響人的生活方式：如暴飲暴食、過量吸菸飲酒、睡眠不佳等問題，

投射到日常生活中我們會發現在有壓力的時候，

不想外出、不想和別人說話和打交道，想躲起來。

職場壓力小測試

如果你也不知道你最近壓力值多少，

可以嘗試下以下小測試：

（因篇幅受限，每題分數相加，私信總分給我們，解析您的職場壓力。）

1.假如你因爲粗心而弄砸了一項重要的生意，在遭到上司暴風雨般的斥責後，你希望手邊有一樣什麼東西呢？

A、小皮球 ——0分

B、鋼銼——1分

C、一塊甜美的巧克力——2分

D、一盆清水——3分

2.假如你剛剛結束了一個重要的項目，而上司對此項目的業績還比較滿意，甚至有那麼一點讚賞時，你希望飲用什麼呢？

A、冰咖啡 ——0分

B、苦咖啡——1分

C、烈性酒 ——2分

D、礦泉水——3分

3.假如你有寫日記或週記的習慣，你寫得最多的是什麼呢？

A、壓力與煩惱 ——0分

B、自己虛構的夢幻世界——1分

C、生活中的淺顯話題 ——2分

D、自己需要的懺悔——3分

4.假如你手頭同時有兩個非常重要的項目，上司等待着你的工作團隊在短時間內完成它們，這時你會如何選擇？

A、信任下屬，分割項目任務 ——0分

B、事必躬親，同時操作兩個項目 ——1分

C、帶領下屬，先後完成兩個項目 ——2分

D、向上司請求減少一個項目——3分

5.假如你正面臨着強大的職場壓力，個人時間變得非常有限，那麼你的睡眠情況會更接近下面哪個狀態？

A、保證睡眠時間，找機會小憩 ——0分

B、爲了爭取工作時間，大量熬夜 ——1分

C、以睡覺爲優先，先睡飽再說 ——2分

D、精神緊張而無法入睡，索性減少睡眠——3分

每題分數相加，私信總分給我們，解析您的職場壓力。

爲心靈而治，爲生命而愈。