對於胃病大家肯定都不陌生，即使自己沒有胃病，誰周圍還沒有幾個有胃病的朋友了。胃病是一種常見的慢性疾病，治療是一方面，關鍵還在於平時自己保養，尤其是飲食方面更要注意，儘量不要喫對胃有刺激的食物，而要選擇一些軟爛好消化的食物。所以不少人會認爲，要養胃就要喝粥喫麪條纔對，這種觀點正確嗎？

養胃需要二要素：一是食物需要溫軟，好消化，二就是能夠修復損傷的胃黏膜。

粥和麪食的確軟爛，比起其他食物來說更容易消化吸收，尤其是長時間熬煮的粥更加容易消化，而面裏的鹼，也可以起到中和胃酸，緩解胃部不適的情況，所以是符合養胃第一要素的。但是我們的胃不僅需要好消化的食物，還需要充足的營養。

胃黏膜細胞需要脂類，糖分，蛋白質和礦物質等元素來維持三到五天一次的更替頻率，而粥和麪條中主要含的是碳水化合物，營養成分並不全面，是不足以起到修復胃黏膜細胞作用的。

所以天天靠喝粥，喫麪條來達到養胃的目的，是起不到好的效果的，充其量也只是維持某些胃病的現狀。而且如果長期喫這些食物，就像物不用則廢一樣 ，時間長了胃功能缺乏鍛鍊，還會導致腸胃消化能力變差，沒有辦法適應消化吸收其他食物，是起不到養胃作用的。

醫生建議：真正養胃，需要養成以下幾個好習慣

1、戒菸限酒

在一些人的錯誤認識裏，認爲抽菸對肺有損害，其實煙中產生的尼古丁會進入到身體的血液循環裏，導致胃黏膜下的血管發生痙攣收縮，誘發胃出血。而且長期吸菸會讓胃黏膜對胃酸的抵抗力下降，從而容易造成胃潰瘍。而喝酒尤其是喝高濃度的白酒會損害胃黏膜，引起胃出血，嚴重的會導致胃潰瘍。

2、三餐有規律，飲食有“講究”

想要養好胃，那麼就要遵循人體生物鐘規律，保證按時喫飯，這樣纔有利於胃部菌羣的平衡和穩定，而且喫飯是避免暴飲暴食，這樣容易給腸胃帶來負擔，影響腸胃的消化和吸收。

飲食上要注意不喫辛辣刺激的食物，避免刺激傷害到胃黏膜，飲食方面應該以清淡，軟爛的食物爲主，注意營養均衡，食物新鮮衛生。避免喫過冷過燙的食物，或是堅硬難消化的食物。

3、不熬夜

經常熬夜，會導致腸胃功能發生紊亂，時間長了容易誘發胃部疾病，所以要養成早睡早起的好習慣，儘量在晚上11點前入睡，保證七到八小時的睡眠時間。

4、保證好心情，學會釋放壓力

一個好的心情，對身體健康非常有利，不良情緒會通過大腦皮質傳到身體邊緣系統，從而引發腸胃功能失調。而且心情鬱悶，也會影響人的胃口，不利於養胃。所以要學會緩解壓力，保持開朗樂觀的心情，這樣會增進食慾，也會對養胃起到積極的作用。

總之，做事情要防患於未然，不要等到胃疼了纔想起來要養胃，養生應該融入生活的習慣當中，養成好的習慣，才能讓身體更健康。

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