根據最新的高血壓統計數據顯示，目前中國高血壓患者已經超過3億，這是一個龐大的數字。但是生活中很多人對高血壓卻不以爲意，總認爲無非就是血壓高點，也沒有什麼不舒服的。

但是高血壓的危害特別大，它不僅只是簡單的血壓升高，它對我們的心腦腎等多個器官都有影響。爲什麼高血壓會影響多個器官呢？其實我們的血壓就好比水管，如果水管內壓力過大，就容易導致血管爆裂，而人的腦血管是最薄的，如果腦血管破裂就是我們所說的腦出血。研究表明八成以上的腦出血都跟高血壓有關。另外高血壓還與心梗、腦梗的發生密切相關。

人的血壓不是恆定不變的，在一天24小時當中，早晨的血壓往往會出現一個高峯。據數據統計，晨峯血壓引起心腦血管疾病的發生率比其他時段高40%以上，所以早晨是高血壓患者最危險的時間段，也稱爲高血壓患者的“魔鬼”時間。所以在早晨，建議這5件事一定不要做。

一、 不要猛然起牀

對於高血壓患者來說，早晨起牀一定不要過於着急。建議遵循3個30秒的原則：醒來之後先在牀上躺30秒，活動下胳膊腿；然後慢慢坐起，可以伸伸懶腰，在牀上坐30秒；之後下牀在牀邊上坐30秒，再開始下牀活動。這樣可以給身體有一個緩衝的時間，慢慢適應活動量的增加，不會導致血壓的驟然升高。

二、 不要用力排便

一般人在早晨起來都有排便的習慣，如果對於高血壓患者來說，一定不要過於用力。因爲在早晨本身就是血壓出現高峯的時間段，過於用力，容易導致血壓的飆升，從而誘發心腦血管時間的發生，生活中，我們經常聽說某某早晨上廁所時腦出血了。尤其是在出現便祕的時候，一定要及時用藥改善，避免用力排便。

三、 不要情緒激動

高血壓患者需要保持一個良好的心態，不要生氣，情緒激動，更不要吵架。尤其是在早晨，如果情緒過於激動，容易引起血壓的升高。頭幾天就碰到了一個病例，一大早，老大爺本來陪老伴看病來着，因爲小事在醫院大吵起來，吵着吵着大爺忽然癱倒在地，多虧是在醫院，撿了一條命。原來老大爺本身就有高血壓，過於激動誘發了急性腦出血。

四、 不要手提肩扛重物

有些老人總是想幫家裏分擔些什麼，早晨起來也不閒着，總想幫家裏做點什麼。但是建議有高血壓的老年朋友，尤其是早晨的時間，一定不要做重體力勞動，不要手提或者肩扛重物。因爲過於勞累會增加耗氧量，從而引起血液循環加快，引起血壓的升高，容易誘發心腦血管疾病的發生。

五、 不要早晨洗澡

早晨，不管是熱水澡還是冷水澡，對於高血壓患者來說都是不適合的。如果洗冷水澡，容易使血管收縮，導致血壓升高。如果洗熱水澡，會導致血液循環加快，使心臟負擔加重。都是容易誘發心腦血管事件的發生。

寫在最後：總得來說高血壓朋友有四怕，怕快，怕急，怕冷，怕用力。平時注意慢下來，一定能夠擁有一個健康的體魄。

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