過年了，身體也要過年，所以要重視養生，爭取借過年而讓身體更健康，精神更旺盛，體力更充沛。

要過年了。爲了健康地度過新年，過年要有個正確的方法。有人說，年年都過年，誰還不會呀，難道還有什麼要求不成？

是的，若能正確過年，可以少生許多疾病，可以讓我們更健康。以下詳細分析。

一、調節飲食

過年放假，閤家團聚，家家酒肉飄香，頓頓菜餚豐盛，且煎、炸、燒、烤式樣繁多。但一定要注意，過重口味的食物不可過喫，以免傷身。

近日新聞：《愛喫肉每天三瓶可樂，25歲小夥嘔吐不止被宣告病危》，說是一位25歲的小夥子臨近過年，每天飯局不斷，上週突然嘔吐不止，家人趕緊把他送到了醫院，檢查結果讓所有人大喫一驚……尿酮和葡萄糖都是3個加號，空腹血糖高達25摩爾/升，很可能是糖尿病酮症酸中毒。

爲什麼如此年輕會出現這種疾病呢？該小夥子從小就不喜歡喫蔬菜，頓頓不離肉，飲食偏油膩，口味也很重。從上小學開始就有喝可樂的習慣，卻很少喝白開水，起初一天一瓶可樂，到現在每天至少要喝三瓶，如今身高1.75米的他，體重達90公斤。

從中醫來分析，脾主運化，主散精。而油膩傷脾，影響脾的運化和散精功能。尤其是素體肥胖之人，其脾已虛，更要儘量清淡飲食。

再者，甘味入脾，甘可補脾，但過甘則傷脾，亦會影響脾的運化和散精功能。可樂等甜味飲料即屬甘味，過飲最是傷脾。脾越傷則運化越無力，越需要甘味來補脾，導致惡性循環，體質下降，糖尿病即不可避免。

另外，飲食亦不可過鹹。鹹入腎而傷腎。不少人有這樣的體會，若飯菜味道太淡則不想喫，一定要鹹一點兒才覺胃口大開。其實，這是鹹味入腎，啓發腎精外泄，以擴大食慾。若長期過鹹飲食，最能傷腎，導致腎精妄耗。過鹹飲食最明顯的表現是，容易導致腰膝痠軟、牙齦萎縮、皮膚暗淡無華等症狀。而且，容易導致高血壓。因爲腎虛而下元不足，虛火上浮，導致高風飄搖。

豐盛的美味佳餚的確會對人產生誘惑力。若因此而暴飲暴食，則會爲嘴貪口福而傷身，甚至招致疾病。過年時節飲食須加節制，葷素相兼，特別是油炸食品和甜食宜儘量少喫或不喫。

二、早睡早起

《朱子家訓》的第一句就講：“黎明即起，灑掃庭除，要內外整潔。”古人很重視早起，認爲這是一種積極的人生態度。

我從中醫來分析，早起可以順應天地規律，可以讓人跟上太陽的節奏，當然能得天地的護佑，所以會更健康。

何謂早起？一般來說，天亮了，太陽要出來了，人就應該起牀了。四時早起的時間會有所不同。比如，《內經》講，“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。”意思就是說，在冬季是陰盛陽衰、陽氣內藏的時候，應該安靜自若，以養陽氣之閉藏。

有人說：《內經》明確地說，要“早臥晚起”，你怎麼能建議早起呢？

卻不知，古人所謂的“晚睡”，指的是晚上9點至11點左右，這個時間屬亥時，又稱人定。古人說的早睡，是指晚上7點至9點，這纔是秋冬兩季最佳的睡覺時間。秋冬兩季天黑地早，過去又沒有電，更沒有電視、電腦、電影、卡拉OK什麼的可供消遣，7點多睡覺是件很自然的事，而今天我們若能在晚上11點以前睡覺，就算是不錯了。

我的觀點是，我們既要適應今時的生活節奏，又儘量符合《內經》的要求，建議秋冬兩季爭取在晚上9點多即入睡，就基本符合“早睡”的條件了。

睡到自然醒，到早晨6-7點起牀，就符合健康的作息習慣。當然，冬天天短，太陽出來的晚，我們要等到太陽出來以後再起牀活動。

大家都在爲生計而奔忙，一年到頭不得休息，且一直處於高壓力狀態，身心疲憊。難得逢過年有機會可以多休息一下，不少人喜歡睡個懶覺。從中醫來分析，睡懶覺不如早睡更有益於健康。爲什麼呢？

大多數人因過度勞累，身心疲憊，身體處於血氣透支而虧損的狀態，氣血兩虛。而通過長時間的睡眠，有適當補充氣血。大家也都有這樣的體會，週末大睡一次，感覺精神、體力、精力都有所恢復了，這即是氣血漸旺的表現。

但睡覺補氣血的最佳時間是半夜子時和丑時，即晚上11點至凌晨3點這段時間。子時天地陰陽轉換，從陰出陽；丑時肝經主時，主養血。在這個時間段裏最好能處於深睡眠狀態，則陽氣歸根，生命之火得以將養。

所以說，晚上11點前一定要躺下睡覺。只有這樣才能真正調理好氣血平衡，人才能更健康，更有活力。

小孩子都有睡懶覺的習慣，不是他們懶惰，而是身體的需要。放假了應該讓孩子好好睡覺，早些睡覺，睡到自然醒，讓孩子體內的氣血旺盛起來，不但能更健康，還可以預防疾病，並且，對孩子的生長發育也很重要。

有人說過年了可以睡懶覺了。其實，睡懶覺無益於健康。原因是：一則，人體健康源於陽氣的溫煦和推動，太陽昇起來了，人還沒有起牀，就跟不上太陽的節奏，失去了太陽的幫助；二則，過晚起牀屬於久臥，久臥傷氣。不少人睡久了會腰痠背痛，感覺很累，這就是傷氣之象。

我們要做一個積極向上的人，早起是必需的。早起後，我們可以散步，做早餐，讀經典，寫晨間日記，讀書，寫作，規劃一天的生活……我相信，若能堅持早起，一定可以讓自己的生活更有質量，自己的身體更健康，自己的生命更廣闊，自己的人生更精彩。

三、其他正確的過年姿勢

一則，不可酗酒

春節期間，我們的生活節奏跟平時相比會有明顯的不同，聚餐多了，喝酒的機會也多了。建議小飲即可，不可酗酒。

有些人就不要飲酒了。包括肝病患者、痛風患者、對酒精過敏的人、舌苔黃厚的人、正在服西藥的人……

酒精性熱，剽悍滑利，有通陽之功，但過飲則耗陽。豈不見不少人過飲之後，話說不清楚了，那是酒性矇蔽了心竅；走路也不正了，那是酒氣上攻，上實下虛了；嘔吐，那是酒傷胃氣，胃氣不降了；怕冷，是酒性耗陽，陽氣損傷了；昏睡，那是酒迷神竅，心神不守了；打人毀物，那是酒性攻心，心不主神了；還有人過量飲酒後導致猝死，那是酒毒攻心，心陽暴脫了……諸如此類，皆是酒能害人之證。

二則，多休息，少勞累

忙碌了一年，過年時不妨多放鬆，少勞累。春節期間若操勞太多或玩樂無度，會使心跳加速、心臟負荷加重、血壓升高，有可能誘發心絞痛、心肌梗塞或腦中風。

從中醫來分析，勞累傷損氣血，亦耗陽氣。放假了就應該好好休息，讓身與心都放鬆下來。不再爲工作而忙碌，不需承受各種壓力，就是好好地休息，通過休息來養精蓄銳，爲來年的工作做準備。

三則，適當運動

現已經進入大寒時節，寒主閉藏。雖然說，小寒則小藏，大寒則大藏，但每天太陽依然會升起，我們依然有陽氣的生長收藏，所以，運動也是必需的。

此時的運動不能大汗淋漓，建議以散步，或打太極、做瑜伽、八段錦等爲主。使身體放鬆，微微汗出，即能達到營衛調和，陽氣宣暢的效果。

最忌放假後因爲打牌、打遊戲而久坐，中醫講“久坐傷肉”，而脾主肌肉，久坐即傷脾，脾傷則運化升清功能下降，且四肢氣血不暢。

總之，過年當有過年的正確態度。總的原則是：養正爲本。而最忌傷正。比如，《內經》所述的“以酒爲漿，以妄爲常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節”，這些，都會傷正，當引起重視。

感謝讀者朋友們一直對我的關注與鼓勵，我也祝福各位讀者朋友，新年快樂！身體健康！（董洪濤）