體重怎麼忽高忽低?其實有3種變化不是因爲胖!
減肥期間稱體重,心情總是起起落落落落...體重秤上數字怎麼能變化這麼大?
其實有些情況下稱出來的體重並不準,那如何正確稱體重、如何判斷自己胖不胖呢?今天我們就來說一說~
3種情況體重可能不準
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前一天喫太鹹
身體裏的鈉元素會影響水分代謝,如果喫了太鹹,導致攝入過多的鈉,體內的水分就會積壓,然後就會出現水腫的症狀。
晚上稱體重
人們經常說每逢佳節胖三斤,其實並不是你胖了,而是你可能喫飽喝足了才稱體重...晚上稱體重就是這個道理。
白天喫進去的食物還在體內,沒有完全排出或代謝出來,所以晚上體重會比早上重。
鍛鍊後稱體重
鍛鍊後稱體重可能會稍微輕一些,因爲運動過程中流了汗,每流16oz(約450ml)的汗,相對來說體重會減輕大約0.9斤。
正確稱體重,需要注意這幾點:
1、選擇精準的電子秤,將體重秤放在平地上,地毯、木地板會影響數值。
2、選擇固定的時間稱體重,推薦早上排便後空腹稱重。
3、稱體重時,身體站直並放鬆,爲保證體重精確還可以多稱幾次直到數字不再變化。
其實正常情況下,早晚體重浮動2~5斤都是正常的,不必過於糾結體重的數值。
而且體重只是個數值,判斷自己胖不胖其實有更科學的方法。
人體每天體重的浮動很大
減肥期間不用刻意糾結體重的數字
保持良好的心態才能堅持下去~