原標題：孕期喝水有講究，想讓羊水清澈胎兒發育更好，要避開這些飲水誤區

水在人體內佔比相對較大，約爲70~80%，人體每天飲水的需求量是8~10杯。保證足夠的水量攝入，不僅可以保持身體健康，還能使大腦活躍，而且可以對體內的器官起到保護和對關節潤滑的作用，由此可見，水對於人體是多麼的重要！

懷孕後的女性，對水的需求更爲強烈，水分的攝入，不僅可以促進腸蠕動，減少泌尿系統的感染和便祕的發生；甚至對子宮裏的羊水也有關鍵性的作用。

對孕婦來說，水的攝入，最好的來源無疑是喝白開水。雖然飲水在日常生活中是件極其平淡的事情，卻也不能因此馬虎了事。

喝錯水和錯誤的時間飲水，都不如不飲水。

那麼，飲水有哪些講究呢？

一、飲水的時間段

晨起第一杯水：早上起牀飲水大約300毫升宜佳，人體在經過一整夜的休息過後，體內會存有不少的垃圾殘留。這個時候飲水可以對工作了一夜的胃腸道起到清潔的作用，將垃圾排出。當體內的毒素排出，人的身體會更加舒適通暢，羊水自然就會變得更加清澈。

午餐後半小時：午飯後立即飲水，容易沖淡胃液，影響消化；但在飯後半小時飲水，不僅可以起到加強消化促進營養吸收的作用，還能消除喫午飯帶來的口氣問題。

睡前1小時：很多人認爲，睡前飲水會讓身體浮腫，反而起不到想要的效果。其實不然，睡前1小時飲水，給足腸道消化的時間，而且可以緩解身體各組織對水的需要。如若睡前不飲水，就會造成身體在經歷一個長時間段的睡眠後缺水的狀況，孕婦子宮裏的羊水也會隨之發生變化。

需要注意的是，睡前飲水不宜過多，過猶不及，不僅會造成夜裏憋尿影響睡眠，還會造成大家所瞭解的水腫。

二、飲水的量

懷孕期間，孕婦對水的需求量加倍，不僅要供足自身的需要，還要供給腹中胎兒，相當於一個人的飲水量兩個人用。

孕婦如果飲水過少，不僅會影響自身，導致血液濃縮，還會影響到腹中的胎兒，造成羊水量過少，不利於胎兒的生長發育；如果飲水過多，反而會造成身體負擔過重，加重孕期水腫情況的發生。

孕婦在孕早期和孕中期，每天要保證1500毫升水的攝入量，即5~6杯水，孕後期飲水量要有所減少，每天最好不要超過1000毫升。

整個孕期，隨着子宮越來越大，腎臟等器官就會受到擠壓，孕婦憋尿功能減弱，如果飲水過多，則會引起不必要的麻煩。

那麼，很多人的疑問來了——孕婦飲水有哪些誤區呢？

一、口渴才飲水

其實，口渴是身體明顯缺水的一個信號，孕婦不能在身體發出信號之後纔去飲水，而是要保證每天飲水的量足夠保持基本的身體需要，否則會不利於胎兒的生長發育。

二、喝茶也是飲水

喝茶和喝水有着本質上的區別，茶葉裏含有部分刺激性的因子，這些因子會刺激人體產生興奮，從而刺激胎動，最終會影響到胎兒的生長發育！

此外，茶葉裏的一些物質成分可以與孕婦體內的微量元素結合產生新的不能被吸收的複合物，可能會造成孕婦貧血、新生兒體重過輕或者是先天性心臟病等問題。

綜上所述，一般不建議孕婦喝茶。

三、飲水過急

飲水速度太快或者喝的時候大口大口的話，會同時把空氣帶入，造成打嗝、腹脹等問題。

四、把果汁飲料當水喝

很多孕婦覺得白開水沒味道，喝不下，但又希望能有更多的水分提供給胎兒，這個時候就會用果汁來代替。

她們認爲果汁的口感比白開水好，喝果汁，既能滿足味蕾的需要，也不用再單獨飲水了。

其實飲料大多都是經過加工的，裏面含有很多添加劑、防腐劑等化學物質，對胎兒和孕婦都是存在風險性的。

而且果汁裏的糖分通常都會添加較多，很容易造成糖分過高，給人體的腎臟增加負擔，也會給羊水帶來影響，從而對胎兒不利。

我相信，作爲孕婦，每個人都希望能夠擁有一個和自己血脈相連的健康可愛的寶寶。

那麼我們就不能忽略生活中的這些小事！不要因爲一些錯誤的認知和行爲，影響了自己和孩子的健康。

我們只有調整好自己的一些行爲習慣，選用合理健康的方式，避開誤區，才能夠幫助我們迎來健康可愛的寶寶。