緊緻勻稱的身材幾乎是每個女孩子都在追求的夢幻身材，今天我們介紹的是一位 來自韓國的模特兼美女普拉提教練 Eduddeum 。 現如今在 ins 上大有人氣的她最近剛剛踏入 30 歲的大門，但用心經營的好身材、樂觀向上的心態和生活方式卻讓她看起來活力滿分！

仔細數來最早一批的九零後已經踏入 30 歲大門了，我們今天的主角 Eduddeum 也是。但就在不少人已經開始感慨當年的好身材都去了哪裏的時候，這位同樣 30 歲的姑娘依舊可以撩開衣角向全世界展示她的好身材：

清晰可見的馬甲線，乾淨緊緻的手臂線條以及健美的腰臀比例，無一不讓人感嘆她的好身材和嚴格的自控能力！

Eduddeum 的健齡已經有很多年了，足夠長的健齡不代表她追求更大的肌肉塊頭，而是更着重於保持身材的勻稱。這樣的身材也更符合大衆的審美，可以說是大多數女性最想達到的理想身材。

- 馬甲線和 S型曲線 缺一不可 -

Eduddeum 平時的訓練主要以鍛鍊身體柔韌性爲主， 規律健康的飲食也是除了運動之外維持身材的靈丹妙藥，但注意是健康飲食而不是節食哦！ 好的健康的身材不是靠餓出來的，而是通過合理規劃飲食配以合理運動喫出來的。

來看看Eduddeum的一日三餐

努力過後偶爾一頓安慰餐也是可以的啦！

Eduddeum 的自律和堅持使得她從原本的 110 多斤的瘦到了現在的 104 斤，同時還鍛煉出前凸後翹的身材。 通過自身努力獲得的好身材，讓她從頭到腳都散發着自信的氣息，笑容也是甜美又迷人！

AFTER

擁有了一定的健齡之後，在網絡上擁有高人氣Eduddeum 每月都有固定的普拉提公開課。 現在她的健身課視頻已經成爲國外視頻網站上最受歡迎的普拉提教材之一。

健身讓 Eduddeum 的身體柔軟程度非同一般， 把腿舉到頭頂簡直是輕而易舉。

但即使是我們現在看來健身之路看來似乎是一帆風順的 Eduddeum， 在開始接觸時也走過不少彎路 。 Eduddeum 一開始時以爲只要做跑步做有氧就好，因爲只要身材瘦下來了就是性感，但在這樣做訓練一段時間後她遇到了瓶頸，光是瘦身不去塑形，就達不到想要的效果。

後來她加上了力量訓練，加之訓練和飲食上的雙管齊下， 雖然掉了只有 6 斤體重，但是身材卻是比起以前多了不知多少精氣神。

通過力量訓練， 不僅燃燒了更多的熱量， 同時也可提高新陳代謝率。

Eduddeum 便是靠這樣的方式琢磨出了她自己的一套健身方法。所以想要獲得好的身材，有氧和無氧的結合也是一個很好的選擇。擁有自信的身材需要堅持，我們翻看她的社交平臺，就會發現動態基本都是健身照。

長久的堅持下來，加上不管日曬雨淋都去健身房運動的習慣， 健身變成了她生活中像喫飯喝水一樣的存在。

讓我們來看看 Eduddeum 在 ins上 曬出的一張表格吧， 從表格來看她的體脂已經降到了 13.5% ，這任誰來看都絕對是無與倫比的好身材，健康且耐看。

但在這裏的最後我們也要給各位女孩子一個友情提示： 體脂率不是越低越好，而是在看情況適中的程度纔是最好的。 大部分女性的體脂率 17%-25% 左右，追求形體的話可以控制在 17%-21%，但儘量不要低於 10%-12% 哦。我們的健身達人 Eduddeum 也只維持在13.5%， 因爲畢竟塑形重要，我們的健康纔是第一位。