慢性腎臟病向尿毒症方向發展的原因是多方面的，比如患者的尿蛋白始終太高、血壓一直未控制達標、常常高蛋白飲食、學習與工作總是處於緊張或勞累狀態等等，這些因素顯著增加腎病患者患尿毒症的風險。因此，患有腎病的患者，除了積極配合正規醫院醫生的治療之外，平時還必須養成好的生活習慣，同樣也可顯著降低尿毒症的患病風險。尤其是喝水方面，若能養成好的習慣，對腎病患者來說是非常重要與必要的，對普通人羣也可顯著降低患腎病與尿毒症的風險。 腎臟，被稱爲“水髒”，爲什麼這樣？因爲我們腎臟的血流量極大，腎血流量佔安靜狀態下心輸出量的25%，且其90%灌注於皮質，約10%分佈在外髓部，僅1%～2%到達髓乳頭部，是爲了有利於濾過與尿液生成。心輸出量又爲多少？心率以75次/分鐘計算，則心排出量在男性爲5～6L（升），女性略低些。這樣就可以計算出，正常成年人腎臟在健康時每天需要過濾血液約1800升左右，而在這1800L的血液中99%是“水”，最終形成的尿液僅有其中的1%，約爲1.8升（1800ml）。從流經腎臟的1800升血液到形成1.8升尿液的過程，就是腎臟完成排毒、排水及調節酸鹼平衡與電解質紊亂等的過程。所以說，腎臟既是水髒又離不開水。 喝水少了或喝水質量有問題或不會喝水等等，都會影響腎臟發揮功能，從而增加腎臟患病風險，最終則會增加尿毒症的患病風險。 因此，人們應養成好的喝水習慣，咱們腎臟朋友更需養成好的喝水習慣。關於喝水，應養成如下這四個好習慣，這樣就可顯著降低患腎病與尿毒症的風險。 經過晚飯後到早晨大約10個小時（至少8個小時）的不喫不喝，再加上皮膚與呼吸失去與尿液排出的水分，到了第二天起牀時，身體定會處於缺水狀態，表現爲血液濃縮與粘稠，早晨起來的那一次尿液也是濃縮的。因此，晨起喝上一杯大約100-200ml溫開水，可以及時補充身體代謝失去的水分，腎臟又可以重新進入好的工作狀態。而晨起不及時補充水分，就會增加腎病與尿毒症的患病風險。 光知道喝水還不行，還必須清楚喝什麼水纔是最好的。有些朋友喜歡以果汁、奶茶或碳酸飲料來代替喝水，這是錯誤的甚至是有害的。果汁與碳酸飲料均屬於含糖量高的飲料。奶茶並不是牛奶與茶水混合而成的飲料，多由“奶茶粉”直接沖泡而成，也屬於含糖量高的飲料。這些含糖量高的飲料，除了葡萄糖之外，還有果糖，對咱們的身體與腎臟都極爲不利，經常喝這類飲料必將增加腎病與尿毒症的患病風險。 除了在特殊情況下（如大量出汗等嚴重缺水狀態）需要大口喝水之外，平時喝水應養成小口多次喝水的習慣，即細水長流的喝水，這樣就可以源源不斷地向腎臟供應血液，從而充分發揮腎臟的排毒與排水功能，既不會讓腎臟暫時“停止工作”，又不會讓腎臟“負擔太重”。突然喝水太多，可引起“水中毒”；長時間不喝水，又會導致“腎渴死”。而細水長流的喝水，則更有利於保護腎臟及減少患尿毒症的風險。 說起憋尿，喝水多的情況下，稍微長一點時間纔去排尿，一般不會傷害腎臟與身體。然而，有些人卻經常憋尿，工作與學習及晚間不願起牀等原因，都會出現憋尿情況。憋尿對身體的傷害是非常大的。憋尿會使膀胱內的尿液及尿內細菌逆行到上尿路，進而影響腎盂腎盞，導致腎實質損害。憋尿也會造成對膀胱壁壓力增加，壓迫血管致粘膜缺血，導致抵抗力下降，則更容易引起尿路感染，從而影響腎臟。這些都會增加腎病與尿毒症的患病風險。 腎臟沒有患病的朋友需要養成好的喝水習慣，腎臟朋友則更需養成好的喝水習慣，這樣就可以顯著降低腎病或尿毒症的患病風險。
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