正確保養身體的人會保持骨骼強健狀態，可以有效降低骨折的風險。

但是，有部分人卻容易骨折，不小心摔倒，在運動的過程中沒有掌握技巧，受到外力的撞擊可能就會骨折，而骨折情況不同影響也不同。

有部分出現的是粉碎性骨折，身體多個部位骨折，想要完全恢復很難，帶來的影響明顯。因此，要了解骨折的原因是什麼，掌握好的方式來保護骨骼。

爲什麼有的人容易骨折？

1、鈣質流失

有部分人容易骨折，是因爲年齡增長鈣質流失，鈣質流失速度快會讓骨骼處於脆弱的狀態中，進而有骨折的風險，這種情況多出現在中老年人身上。

沒有合理補鈣，又在衰老過程中骨量減少，鈣質流失，原本強健的骨骼會變得脆弱，不小心摔倒或者受到外力撞擊就會有骨折的風險。需要合理補鈣來維持骨骼健康，才能避免骨骼受損。

2、運動不恰當

有部分人容易骨折是因爲運動方法不恰當，知道鍛鍊身體的好處，卻沒有在運動的過程中保護工作做好。

想要安全鍛鍊需要選擇強度適合的運動，不宜經常劇烈鍛鍊。

另外，在運動過程中有些高難度的動作，姿勢不要經常出現，必要時使用保護工具，否則這些運動本身強烈，扭傷的可能性大，或者在劇烈鍛鍊過程中骨骼受損，也會有骨折的風險。

3、勞損過度

有部分人容易骨折，還可能是勞損過度。年輕人骨骼保持健康狀態，不容易出現病變，但是，隨着年齡增長身體逐漸衰老。

從年輕時就過度勞累，經常勞損，可能會讓某些部位的骨骼退行性變速度加快，積勞成疾骨骼也會受損，進而增加疾病患病率。可見，要保護身體，維持骨骼健康，可要勞逸結合。

如何有效預防骨折？

想要降低骨折的患病率，最關鍵的是運動方法恰當，在運動過程中循序漸進，不宜盲目進行高強度的運動，必要時使用保護工具，才能安全運動來收穫好處。

另外，科學補鈣有必要，那些年齡增長，身體逐漸衰老的人容易缺鈣而引發疾病，如果可以多喫高鈣食物促進骨骼健康，對疾病預防有幫助。

當然，還要適當曬太陽促進維生素D的合成，還應該定期進行檢查，瞭解鈣質流失情況，必要時用鈣片來補鈣，纔可有效降低骨折的風險。