大家好，我是康復萬醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時喫飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多喫一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天喫哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨萬醫師一起學習下吧。

藜蒿是一種具有自然香氣的綠色蔬菜，它含有大量揮發油和一些芳香類物質，人體吸收這些物質以後，能促進唾液和胃液等消化液分泌，而且能健脾開胃，清理腸胃垃圾。藜蒿中還含有大量的膳食纖維和天然骨膠，這些物質能促進胃腸蠕動，對增強人體胃腸消化功能也有一定作用

黃皮果可以有止咳化痰的作用，對於補充豐富的氨基酸有好處，而且還可以有平喘的效果。黃皮可以幫助消化吸收，消食健胃。特別是有時肚子氣脹，喫太飽的時候，喫點黃皮可以舒緩，幫助緩解肚子脹不消化的情況。

納豆含有皁素、異黃酮、不飽和脂肪酸、卵磷脂、葉酸、食用纖維、鈣、鐵、鉀、維生素及多種氨基酸、礦物質等營養成分等營養物質，適量食用能補充人體所需的營養。納豆能防止骨質疏鬆納豆中含有維生素K2。維生素K2能生成骨蛋白質，再與鈣共同生成骨質，增加骨密度，起到預防骨質疏鬆的作用。能排毒養顏，納豆中含有卵磷脂、維生素E、不飽和脂肪酸等抗氧化成分，能夠幫助調節皮膚細胞和皮膚表面水和脂肪的平衡，促進血液循環，改善皮膚的彈性，起到排毒養顏的功效。能改善便祕納豆含有的粘液素和納豆菌，它們能夠加快腸道的蠕動，從而起到預防和改善便祕的作用

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因爲它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因爲在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！