胃是人體重要的消化器官，我們每天都要靠它來分解消化食物。正因爲我們頻繁使用胃，所以，才導致了它經常地不舒服。

筆者最近看到了這樣一個病例：年輕女子，一日6杯奶茶配各式重口味小喫，結果胃食管反流症，連尿都變成“茶色”。

這裏提醒大家：消化功能欠佳人羣暴飲暴食後更易發病，一旦出現症狀一定要及時就醫，以免引起消化道損傷，甚至誘發大出血，危及生命。

以下3種食物要少喫

（1）辛辣刺激食物

辣椒是很多人離不開的調味品，尤其是麻辣火鍋，香辣龍蝦等，讓人不禁食指大動。但辣椒中含的大量辣椒素會刺激胃酸分泌，加速胃腸蠕動，引起胃炎，最明顯的症狀就是肚子疼。

（2）煙燻臘肉

臘味是中國民間喜愛的傳統食品之一，也是人們相互饋贈的佳品，在中國有悠久的歷史，尤其是四川、湖南、廣東的臘味更是馳名中外。然而臘腸、臘肉等煙燻食物香味獨特，含鹽量高，非常傷胃，必須少喫。

（3）生冷海鮮

喫多了生冷海鮮，尤其是未經加熱的生魚片、生蠔等，胃就特別不容易消化這些食物所含的蛋白質，對胃的損傷非常大。

這些食物“喫錯”也難受

（1）粥

稀粥是大家都喜歡的一種食物，尤其是老年人，它不需要經過多次咀嚼或胃部蠕動，就可以快速進入腸子裏，容易被人體吸收。

然而，並不是所有的人都適合喝粥，比如有胃食管反流病的人就不適合喝粥，這是因爲粥比較稀，喝下去以後容易引起反流，從而造成胃部泛酸，會引起胃部不適。

（2）牛奶

大家都說喝牛奶好，然而咱們不知道的是，牛奶刺激胃酸分泌的作用比中和胃酸的作用強。

正常情況下每人每天300克奶及奶製品爲宜，早餐或者晚上臨睡前一小時一杯牛奶200~250毫升，午餐一小杯酸奶100~125毫升。

有胃病的人過多食入牛奶會造成胃脹等不適，另外，有乳糖不耐受的人喝牛奶容易出現腹瀉，也不適宜喝牛奶。

養成正確的飲食習慣很重要

（1）細嚼慢嚥

人喫飯的時候細嚼慢嚥，胃就會“告訴”大腦，這個人已經喫飽了，然後大腦就會控制食慾，阻止我們進食過多，所以喫飯過快往往容易多飲多食。

（2）按時、定量喫飯

養成每日按時規律喫飯的習慣，不管多忙，早餐一定要喫，每天喫飯的時間儘量不要變化太大，因爲沒有規律的飲食會引起胃酸分泌不規則，導致各種胃病的產生。

（3）飲食結構要合理

俗話說“好喫的不能多喫，不好喫的也不要少喫”，平時咱們餐桌上食物種類得豐富，魚、禽、蛋、肉要適量，應以粗糧穀類和各種蔬菜爲主。