女人35歲之後，身體各方面機能逐漸走下坡路，所以會進入“生命高危期”。
想要預防疾病的發生，就要注意身體的保養，因爲疾病會大量爆發，更會拖垮身體。
女性35歲後，被稱爲人生旅途中的“沼澤地”。如果擁有不良習慣，難免就會增加患病風險。

女人，35歲後，進入“保養期”，謹記：一忌、二戒、三要、四勤
一忌
久坐
人到中年，最忌諱一座一整天缺乏運動，世界衛生組織，早已將久坐列爲十大致死，致病“元兇”之一。
久坐視距離死亡最近的動作，久坐1小時≈抽兩根菸≈減壽22分鐘。研究顯示，人們每天醒來後有60%以上的時間是坐着度過。
尤其是女性朋友工作性質的原因，更容易在電腦前一坐一整天，但這樣的做法容易損害你的身體。
長期久坐，會降低大腦釋放提高情緒的化學物質，增加患老年癡呆的風險，所以35歲後，儘量減少久坐。
女性長期久坐不運動，會導致隱私部位散熱性變差，滋生大量的細菌和病毒，增加婦科問題的風險，所以一定要多起身活動活動，減少久坐。

二戒
戒菸酒
生活中，很多人存在吸菸喝酒的惡習，當然也不缺乏女性，但是，這兩者對於身體的威脅，日積月累。
所以35歲後，一定要堅持開始戒菸，戒酒，任何時候都不晚，因爲這兩者會慢慢拖垮你的身體。
吸菸不僅傷肺，還會損害肝臟，心臟，血管等長期大量吸菸還會增加各種癌變的發生幾率。
35歲後，是血管，肝臟，肺部疾病的高發時間段，所以，爲了健康戒菸，勢在必行，越早越好。
雖然說：小飲怡情，豪飲傷身。但是很多人經常喝着喝着就喝多了，女性長期喝酒很容易引發內分泌失調，增加患病的風險。

戒重口味食物
偏食會使身體所需攝入的營養不均衡，現代人飲食結構嚴重失衡，多數人是以肉食爲主，這樣的飲食結構容易使脂肪蛋白質攝入超標，誘發身材肥胖，脂肪代謝異常。
喫肉太多，喫菜太少更容易增加胃腸道病變的幾率，尤其是有些女性無肉不歡，這樣的做法更容易給細菌和病毒建立溫牀。
這種情況下會使蛋白質，脂肪等，物質迅速腐敗產生對胃黏膜有害的物質，長期如此便會增加身體病變的風險。
重口味的食物也會增加患慢性疾病的幾率，所以在日常生活中，希望大家一定要養成好習慣，注意飲食清淡，減少重口味食物的攝入，少油少鹽少糖。

三要
1，要保持樂觀心態
35歲後很多方面都處於一種尷尬期，對於女性而言35歲承受的壓力會更大，不僅僅是事業上家庭也會發生很大變化。
女性一定要學會釋放自己的壓力，保持積極樂觀的心態，不想被疾病影響最好的方法就是調整自己的心態。
避免情緒波動太大，學會釋放壓力，保持樂觀積極的心態，相信一切都會越來越好，生活也會充滿希望。

2，要經常喝茶
喝茶是我國幾千年的傳統養生方式，至今仍然適用，平時多喝茶傳統茶花草茶等都可以，儘量不要用任何飲料代替。
女性朋友可以多喝點綠茶，其中含有的抗氧化劑，比如多酚類物質能夠有效抑制，有害自由基，從而延緩衰老，同時還有助於保護血管。
除此之外也可以多喝點玫瑰花茶，其中含有的營養成分能夠幫助調節內分泌，保護子宮和卵巢，更有助維持內環境的穩定，讓身體越來越強壯。

3，要有良好睡眠
隨着年齡逐漸增長，很多人的睡眠質量越來越差，尤其是更年期發生階段，很可能與體內激素水平異常有關係。
人到中年要知道睡眠對一個人的重要性，若不能保證良好的睡眠會加速衰老，看上去比別人更顯老，也會影響器官功能。
養成規律的作息時間，避免過度熬夜，擁有良好的睡眠，每天晚上11點之前入睡，保證7~8個小時的休息時間。

四勤
一：勤食蔬
35歲後的女性一定要調節自己的飲食，多喫蔬菜和水果，少喫油膩的食物，生活和工作壓力較大時，美元素水平會降低，多喫綠葉蔬菜，幫助放鬆肌肉，改善睡眠平衡荷爾蒙。
喫蔬菜最好的烹調方式就是涼拌蒸煮，減少營養物質的破壞，更有助爲身體補充所需的營養價值，讓身體越來越強壯。

二：勤運動
動則不衰，用則不退。每天堅持適當運動是健康的一大助力走路被世界衛生組織認定爲世界上最好的運動方式。
研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽幾率比其他人高4倍，對大多數人而言，走路是預防心臟病最簡單最有效的方式。
對於大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法，燒就做，邁開腿，散散步走走路，更有助於健康。

三：勤泡腳
人老腳先衰，許多疾病都是從腳開始的。經常用熱水泡泡腳，可以加快血液循環，促進睡眠有益於健康，雙腳是人體中穴位最密集的器官，通過族裔的方式提高免疫力。
泡腳水要沒過腳踝，泡腳時間不宜過長，泡到身體微微出汗即可，不要大量出汗，這樣才能更好的保護身體。

四：勤曬太陽
女性35歲之後體內的鈣質流失速度加快，容易出現骨質疏鬆，可以多出門曬曬太陽促進鈣質的吸收，更有助於強健骨骼。
經常曬太陽可以增強人體免疫力，增加對抗疾病的能力，曬太陽一定要避開陽光強烈之時，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00。
曬太陽時間，以30-60分鐘爲宜，到綠化好、空氣清新的戶外曬太陽最佳。曬太陽的時候進行適當的運動，也是強壯身體的方式之一。