焦慮是一件好事，就像發燒一樣，是免疫系統爲了保護自己在和病菌打仗。

——陳婕君《可塑的我》

與你共讀的第68條 #讀書筆記#

生病發燒都是怎麼治好的呢？是喫藥喫好的嗎？其實醫生開的藥基本只是在緩解我們的不舒服，真正治病的醫生是我們身體裏的細胞。

甚至發燒本身就不是病，只是免疫系統在對抗病毒時的應激反應，免疫細胞努力戰鬥的時候需要能量，發燒不舒服是個信號，讓你知道現在應該停下所有事情，把精力資源都交給免疫細胞，才能保證戰勝病毒。

焦慮就是心理上的發燒，它的出現是在提示我們，情緒上有某些地方出錯了。

這個時候想讓焦慮消失，絕對不可以靠打雞血更努力，想想上面提到的發燒原理，你應該可以猜到：

如果想緩解焦慮，我們應該離開引發情緒的環境，去找點喜歡的事情放鬆一下。

好比全職媽媽如果自己帶新生兒，24小時都休息不好，這個狀態維持太久，心情一定不會好，如果能夠讓家人或者朋友來幫忙看哪怕兩個小時，美美地睡上沒有牽掛的一覺，狀態就能好很多。

前幾天我也提過，焦慮就是因爲想要的東西太多，但是能力太小。

所以如果短暫調節以後還是發現心情不佳，那就可能是媽媽的精神力已經不足以獨自搞定孩子，這時候還是要向外尋求解決方法，而不是硬撐，請長輩分擔，諮詢心理醫生，都是可以考慮的手段。

不要遺漏身體和大腦向你發出的求救信號，或者說是警告，及時進行處理，這樣纔可以獲得健康的身心，美好的生活狀態。