午睡，大概是社畜除了喫飯之外

一天中的第二大享受時刻。

但是，趴桌上睡手麻，靠椅子睡脖子酸。

總之，怎麼都不舒服。

其實根本原因在於：

姿勢不科學！

一般大家不是趴着睡，就是仰着睡。

這不科學的姿勢會給身體帶來什麼危害呢？

1、趴着午睡會導致橈神經受損

手臂上的橈神經、尺神經和正中神經是控制人體手部的三大神經。橈神經位於手臂上方，主管手腕及手指的動作；尺神經是支配手的重要神經。

趴在桌上，以手臂當枕，會因壓迫手臂尺、橈神經，造成手臂神經麻痹，影響正常血液循環及神經傳導，時間久了會導致神經的損傷。雖然被損傷的神經通過治療可以得到恢復，但恢復程度要視就診的早晚而定。

2、趴桌睡傷脊柱、傷腰椎

正常人的頸椎是向前彎曲的，這個生理弧度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩衝重力的震盪，防止對脊髓和大腦的損傷，但這個弧度在長期不正確的坐姿、睡姿影響下，會逐漸退變消失，嚴重時可變直或向反方向彎曲。

這種姿勢還會造成頸後部的肌肉、韌帶勞損，椎管的內外平衡紊亂，椎間盤受力不均，從而加速頸椎病的病發。

趴在桌子上睡覺，還會使腰椎過度屈曲，時間長了不但會使腰椎的肌肉緊張、小關節長時間處於不正常位置，還會造成局部不適，時間長了很容易導致腰椎變形，引發腰椎疾病。

3、引起腦部缺血、頭暈

人在睡熟之後，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能亦隨之下降，導致機體抵抗力降低。全身毛孔都處於張開狀態，如果不注意保暖，醒來後，往往會出現鼻塞、頭暈等症狀。

仰睡時，人體血液循環減慢，頭部供血減少。而由於體位關係，供給大腦的血液更少，頭部後傾使人醒後易出現眼花、頭昏、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。

而且頭靠在椅子上，很難固定，頸部很多肌肉，都會處於長期拉伸狀態。睡久了之後，頸部容易痠痛。

除了以上對脊柱頸椎、腰椎造成的危害外，趴着午睡還容易造成消化不良、眼花、影響視力等危害。

但是午睡是上班族的回血祕訣，中午不午睡下午就崩潰，午睡是必須要午睡的，那怎麼健康的午睡呢？

如何健康的午睡？

墊鬆軟頸枕或抱枕，趴着午睡的人羣，可以選擇墊鬆軟頸枕或抱枕，以避免對上肢和麪部的直接壓迫。

選擇坐位仰着午睡的人，建議佩戴環形頸椎枕，以固定頭位。

人在入睡後全身肌肉張力降低，若直接靠在椅背上午睡，頭部會不自主地側屈或前垂，易出現頸部肌肉勞損即“落枕”，部分壓迫氣道導致呼吸不暢、睡眠中低氧情況。

嚴重時會壓迫頸內靜脈導致頭頸部靜脈迴流不暢，長此以往可能導致頸椎病。

如果條件允許的情況下最好選擇臥位睡眠。

同時還應該注意不要飯後立刻午睡，正確的做法是選擇在餐後半小時開始休息。因爲此時胃內的食物已經部分排空，入睡可緩解消化道壓力，同時也能減少胃內食物反流至食道。