一、夏季出汗多，適合喝粥

夏天的出汗多的時候，我們的胃口也很容易受到影響，時常不怎麼想喫東西。

這時候，喝粥是一個很好的選擇。

粥是一種流食，口味清淡，富含水分，而且非常容易消化。

出汗多的時候，喝點粥，既可以及時補充丟失的水分，也可以開胃解膩，可謂好處多多。

喝粥的時候，如果搭配點健康食材，可以起到更好的作用。

比如可以加點荷葉，做成清涼解暑的荷葉粥。

傳統醫學認爲荷葉可以清涼解暑，夏季適當喫點荷葉粥，可以緩解因氣溫炎熱而導致的胃口差等不適反應。

也可以加點薏米，做成健脾祛溼的薏米粥。

薏米健脾祛溼，適合高溫多雨的夏季食用。

不過，如果胃不好的朋友還是要少喝點粥的，粥的水分高，進入胃後容易稀釋胃酸，對胃部不好。

二．夏季出汗多，適合喝湯

這裏的湯，推薦鴨肉湯。

鴨肉性微涼，能滋陰、清虛熱、利水，是很適合夏季喫的肉類。

鴨肉富含蛋白質，也可以滿足夏季人體旺盛的蛋白質需求。

在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，以達到健脾、益氣、養陰的功效。

三．夏季出汗多，適合多喫水果蔬菜

人體汗液中，除了有礦物質外，還有一些維生素，比如水溶性的B族、C族維生素，這些維生素伴隨汗液流失也是不可忽視的。

所以我們在飲食上，也要注意下這方面的調配。

我們可以喫些新鮮蔬菜水果，比如菠菜、香菇、白菜、苦瓜、蓮藕、冬瓜等補充維生素。

來源：北青網