武林祕籍，神虎術立山功之守山樁
武林祕籍，神虎術立山功之守山樁
起勢:兩腳開立,比肩略寬,側身而站,左腳尖斜朝前方,約45度左右,高於右腳寸許。兩膝由外向內微旋自然下屈，膝彎約135度；兩胯由外往力微旋自然合攏，臀部由外往內微旋自然豎垂，腹部由外往內微旋自然裏收，腰部由外向內微旋自然含空，胸部由外向內微旋自然含空，背部由外往內微旋自然拔立，兩肩由外向內微扣自然下垂，兩臂成弧形垂於身體兩腿側前寸許，肘彎約135度，手心朝後，手型成虎牙手或虎心爪型，頭部由外向內微旋左扭自然豎立，下鄂微收，全身自然微旋協和一體，重心在中央，目視左前方。
動作（1）：然後以腹腰爲中心，帶動全身各部同時往身體中線自然緩慢捲縮成下是：身體中心折放在中央，兩腿膝彎約105度左右，全身成藏弧形（淺弧形），兩肩自然扣合聳起，兩臂仍成長弧形垂於身體兩腿側前方，肘彎約105度左右，兩手心仍朝後，下鄂自然收緊，頭部向前自然輕輕瞪視，舌尖亦必隨着自然輕輕上舔，襠部睾丸亦必隨着自然輕輕縮提，肛門亦必隨着自然輕輕上卷。稍過一會兒，便感到臍心對命門間四周立體大空間範圍裏頭有蠕動充實的感覺，即形成了大丹田（裏面元氣聚集啓運）；此時亦感到精神安定集中，身體安和輕穩（全身大大小小筋肉骨節微微聚攏合整），精神與身體各部吻合一致，即微大丹田狀態。
練習注意：要求大家同上，唯左右姿勢方向有變動。務要細心揣摩體會此類姿勢下形成大丹田的竊要！
動作（2）：以大丹田爲核心，帶動全身各部同時向左斜前方晃動，圓活自然快速連續的由斜後往斜前撲動並朝自己身體中線旋轉收速成互相和議運動（運動時，頭部自然爲弧，目視左前方，兩臂自然微乎，兩腿自然微乎，胸腹自然微乎，背腰自然爲弧，全身各部皆自然微乎，全身又爲一個自然大弧，重心轉在中央，連續不停數個來回，或更多一些（有自然快速晃滑旋迴後仍快速自然晃滑繼續不停的朝自己身體中線旋轉收縮成弧形相合（幅度內變稍大一些）爲下式：兩腿自然弧曲，前腿重量稍輕一點，後腿重量稍重一點，重心弧放折藏在中央，全身成深弧形，左臂成弧形在左側前方，手型仍爲虎牙手或虎心手，手心朝下，肘尖朝外，右臂成弧形在當中身前，手型仍爲虎心爪或虎牙手，手心朝下，肘尖朝外；頭部自然左扭縮藏（衛閉咽喉），睾丸自然藏縮在襠腹內，兩目自然瞪視左前方。內容來自武術丹道氣功。以上乃爲一個完整過程,需經過不斷反覆練習後,再以大丹田爲核心帶動全身各部同時晃動圓活自然連續地做大小輕重虛實緩急任意隨機變換節奏幅度的練習(切忌動作分開斷停破壞密膩圓活連貫統一性),切要把大丹田煉活,即錘鍊成大活丹田(大丹田裏面連綿不斷的元氣充滿運行,外部十分韌活有力)。此時亦將全身大大小小筋肉骨節柔和或柔猛的微妙旋拉弧拔成順活 含韌狀態，形成大活丹田所弧有的，頭腦清醒生膽，精神與身體聚合同步，全身輕鬆靈猛自然協調一體的連續奇妙活力節奏基本運動狀態，即爲大活丹田狀態（兩共有素者，必能自發同步一體的激練出奇絕威怪嚇人的神氣、形狀、吼叫聲）。
練習注意：務要認真反覆揣摸體會此類姿勢下練成大活丹田的竅要，左右兩勢皆練！
動作（3）：再以大活丹田爲核心，帶動全身各部同步一體的作微乎藏弧的向外微撐向內微旋裹住而上下微拔，和兩手心、兩足心、大活丹田內吸修習，而將全身大大小小筋肉骨節作極其完整的調動，全身元氣充分活躍起來。此時則會陡然感到兩目自然微圓兩耳自然微豎，即呈現出一種奇特的眼耳腦清靈警覺神感；睾丸進而往上微微吸提，大活丹田裏面微微出現逆式腹呼吸，即呈現出一種奇特的天機呼吸法；身體自然松靈擴張，即呈現出一種奇特的松靈裹抱情形，在出現者三種奇特統一的情形下，切不要放過，務要保持此態勢下開始站樁。這樣，可是全身元氣迅速歸聚大活丹田裏，逐而育成元靈氣（敏銳靈動疾變的內氣）自循脈道通行全身，使全身得到灌注濡潤，初步培育出守山樁下的元靈神氣極其完整的統一態勢和密靈護擊戰姿。內容來自武術丹道氣功。習者只要經過一定時間的站樁練習，則必會感到大丹田裏有一團靈動機敏活潑的內氣在翻騰不息，即形成了元靈大丹田。此時亦感到眼耳腦對外物具有奇快敏捷的感應力（一種極其自然感測之力）和多外務具有奇快敏捷的反應力（一種極其自然膽魄和判定活變之力），身體對外物具有奇快敏捷的感應力（一種極其自然感觸之力）即圓滿鼓盪相爭奪抗的高妙筋肉骨節力是極其完整統一態勢，和具有靈妙嚴密藏弧護自己 生死要部，暗對敵人生死盤位，穩活重心，嚴密觀測，隨時便於向各個方向靈轉變擊的高深戰姿妙義。在此種狀態下，一旦遇到敵人襲擊，則全身完整統一隨機通活應敵發變的反應於動作，乃是虎撲浪湧一般奇妙天然。此爲元靈大丹田所弧有的靈妙完整靜態下的基本應變制敵活力，亦即稱爲元靈大丹田狀態。
練習注意：左右皆站，務要認真揣摸體會此樁式的竅要！鍛煉出此樁式下的元靈大丹田狀態
圖文素材來源：互聯網 作者：未追溯到原文作者
