人體出現疾病總是有原因的，也就是我們常常說的致病原理，有身體內在的因素，也有外在的致病因素侵襲人體所致。幾千年來中醫對於外在的致病因素以病邪作爲概括，在不斷的實踐過程中發現了內在的規律，如果我們能掌握這些規律，那麼就能更加有效的預防各類疾病。

五邪中人，各有法度，風中於前，寒中於暮，溼傷於下，霧傷於上，風令脈浮，寒令脈急，霧傷皮膚，溼流關節，食傷脾胃，極寒傷經，極熱傷絡。

1.避之有時

惹不起，逃總可以吧？很多疾病侵襲人體是有規律的，比如人體一般在早上容易遭受風邪侵襲，寒邪一般在晚上容易侵襲人體，知道了這個規律，我們就可以提前進行準備了，比如有些人喜歡晨起跑步，那麼早晨外出跑步的時候就要避風，可以帶個帽子圍個圍巾保護一下自己的頭部與頸項部，如果遇到風大的日子就把跑步的地方換到室內，不要小看這些措施，很多時候適當地保護可能會讓你避免腦血管意外或者頸椎病的發生。

當然有些人喜歡晚飯後散步，那麼到了傍晚外出的時候就要注意避寒，因爲寒邪容易在晚上侵襲人體，所以到了秋冬季節外出散步就要做好保暖工作，不要讓自己遭受外在的寒冷刺激。

這些方法到底有沒有道理呢？很多經歷過的人都會告訴您趨利避害的重要性，曾經接診過一個急性頸項疼痛的病人，就是因爲晨起跑步後突然出現頸肩部疼痛難忍，在當地醫院檢查認爲是頸椎病，因爲磁共振檢查顯示有突出的椎間盤，可是之前沒有出現疼痛麻木的症狀，這次也沒有長期伏案工作或者遭受外力作用，爲何現在突然出現了呢？最主要的原因就是晨起跑步遭受了風寒的刺激，我們從祛風寒通經絡這個方法給予治療，最後一個週期的治療後患者的症狀得到了快速緩解。

2.適時保護

疾病的產生有外在的因素，當然也有內在的基礎，有些人本身的體質比較弱，抗病能力差，容易因爲外界的干擾導致疾病產生，對於這部分病人更需要及時保護好自己，以免遭受疾病侵襲。

比如溼氣容易從身體的下部或者在某個空間的低處來侵襲人體，那麼如何保護好自己免受溼氣的侵襲呢？最重要的就是要保護好自己身體的下部，比如儘量少赤腳行走，少趟水，保護好自己的腳踝，膝蓋，讓這些部位保持在一個乾燥的狀態，這就是我們常說的實施保護的方法。當然我們也要認識到溼氣往往處在一個環境或空間中的低處，爲了避免溼氣侵襲，那麼就少去地下室，底層樓房等見不到陽光，溼冷的地方。

3.懂得節制

中醫養生很講究控制自己的慾望，因爲人的慾望是無窮的，如果慾望與現實差距太大會造成嚴重的心理落差，最終釀成心理疾病，所以懂得節制也很重要。

其中最重要的一點就是控制好自己的飲食，老話講病從口入，飲食不懂得節制，那麼就可能損傷我們自己的腸胃，胃腸道是我們人體營養吸收的地方，中醫將胃腸稱爲後天之本，從這個觀點出發就可以推斷沒有好的腸胃就不可能有好的身體，食傷腸胃就是在提示我們喫東西要有節制，不能爲了滿足自己的慾望而胡海亂喫，最終害的還是自己。