秋季皮膚乾燥緊繃，補水既要“外用”還需“內補”

秋季來臨，不少人開始感覺皮膚乾燥緊繃不適。北京中醫醫院順義醫院皮膚科副主任醫師劉久利解釋，夏秋交替之際，空氣中的溼度逐漸降低，日夜溫差拉大，皮膚的皮脂分泌量跟着減少，因此，皮膚會常在洗完臉後出現乾燥、緊繃等不舒服症狀。秋季護理皮膚，劉久利建議做好以下幾點：

多飲水

秋天天乾物燥，水分流失也相應更多，除了選擇適合自己的美膚產品來“外用”，喝水進行“內補”也非常重要，也可多喝豆漿、牛奶等飲品。多喫新鮮的蔬菜、水果、魚、瘦肉，儘量戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。

做好防曬

秋天陽光雖不像夏日那樣強烈，人們或多或少地放鬆了防曬工作，其實這是不對的。影響皮膚健康的是陽光中的紫外線，紫外線的刺激不僅會讓皮膚中產生黑色素，引起曬黑現象，還會導致皮膚失水而乾燥、起皮。同時，由於秋季本就容易乾燥，陽光和乾燥空氣的共同作用，加重皮膚被曬黑、起皺和乾燥現象。因此秋季也要做好防曬。

防曬應避免上午10點到下午2點的陽光直射；做好物理防曬，如防曬衣、遮陽傘、寬檐帽及太陽鏡。使用防曬霜，防曬霜並不是一瓶產品用到空，塗抹防曬一定要根據當時的紫外線強度來使用合適倍數的防曬產品，過度追求高倍數反而會給肌膚帶來壓力。

溫水洗臉

適當的水溫是皮膚清潔的重要條件，水溫過冷與過熱都對皮膚不利，合適的水溫應略高於皮膚溫度，但低於體溫。這樣的溫水既能潔膚，又對皮膚有鎮靜作用，有利於皮膚的休息和消除疲憊，對皮膚無傷害。溫水和冷水交替的方法也是一種美膚的洗臉法，可使皮膚淺表血管擴張和收縮，增強皮膚的呼吸，促進面部血液循環。

選對護膚品

首先要儘量選擇成分及功能相對單純的產品，這樣的護膚品相對比較安全。其次，需要水油兼顧。補水和鎖水同樣重要，補水保溼面霜也是必不可少的。肌膚偏油者，可以挑選水分比油分多的水包油型態保溼產品；肌膚偏幹者，最好在使用保溼產品後，再多一道乳液或乳霜，讓較爲滋潤的油包水劑型潤澤肌膚，可以減少乾裂的緊繃感。敏感性皮膚可以敷一些具有舒緩、抗敏功效的面膜，來幫助改變肌膚的敏感度、增強肌膚的屏障功能，減少外界環境對肌膚的刺激。

充足的睡眠

長期感到緊張、壓力、煩心，會造成皮膚血液循環不良、營養供應不足，使皮膚蒼白、黃黑，皺紋加深、過早衰老。因此，平時要注意調節情緒，保持心情愉快。白天皮膚在外暴露，夜晚需要補充足夠的營養和修復損傷的細胞，第二天皮膚纔能有一個好狀態。因此，每天要保證6-8小時的睡眠時間。

新京報記者劉旭