本報訊（記者胡智偉）在度過數月的“悠長假期”後，畢業班學生也於本週正式回到校園。面對“大戰”迫在眉睫，一些學生卻遲遲無法恢復狀態，上課容易走神，容易犯困。如何儘快調整好學習狀態？如何應對即將到來的挑戰？天津二十中學副校長楊光爲畢業班的學生和家長支幾招。

從落筆入手 紮實推進學習

因爲疫情原因，不少學生在過去一段時間已經習慣了線上教學，在“落筆有痕、紮實推進”上做得遠遠不夠。比如學校組織的線上考試，通常不如線下考試那麼規範，很多學生爲了節約時間，看一遍題覺得自己會，就直接略過不再寫、不再練了，基礎沒有打牢。如今恢復到線下教學，學生還需多寫多練，從基礎做起，從落筆於紙做起，有助於儘快找回學習的感覺，同時還能溫故知新、打牢基礎。

從作息入手 調整精神狀態

楊光介紹，開學第一週，很多畢業班的學生在課堂上會出現精力不集中、愛走神、容易犯困等情況。通過有意識地調整作息及學習方式，這些問題都是可以改善的。有的學生在放假時形成了晚睡的習慣，甚至有的學生越到晚上越有精神，恢復線下教學後，生物鐘發生改變，早早上牀卻無法入睡，既然睡不着，有些學生乾脆在深夜繼續刷題，結果導致第二天上課精神狀態不佳。還有的學生放假在家有午睡的習慣，開學之後無法午睡，結果導致下午上課犯困走神。針對這些情況，楊光建議，晚上刷題時要有意提高解題速度，提高效率，不要拖到很晚才睡。此外，每天適度午休，哪怕只睡20至30分鐘，對於恢復體力腦力、提高下午聽課效率都大有裨益。

從信任入手 跟緊學校節奏

長假期間，很多家長都給學生報了課外輔導班。楊光提醒，畢業班衝刺階段，課外輔導班可以起到查缺補漏的作用，但學生和家長依然要信任學校，以學校的教學安排爲主。

“特別是一些學生準備完全‘脫離’學校，去外面上輔導班，針對這種情況，我勸家長和學生還是要慎重。”楊光說，雖然一些校外機構打出“一對一”輔導的口號很有吸引力，但在畢業衝刺階段，良好的學習狀態除了掌握知識、不停刷題外，還有一些“人爲”因素，比如老師和全班同學一起共同奮進的氣氛在校外是很難體會到的。學生們形成互助激勵小組，共同幫助共同進步，出現心理問題也能相互疏解，這些也是“一對一”輔導很難實現的。此外，學校有固定的衝刺節奏，有穩妥的解題方法，都是一年又一年驗證過的，課外輔導或許有某種新的解題方式吸引學生的眼球，但很多解題思路並不完全適用於實戰考試。

楊光特別提醒高三學生家長，三四五三個月，學生將面臨普通高考英語科目第一次考試以及三次模擬考試，往年不少學生和家長因爲種種原因，在連續考試中成績不佳，從此便一蹶不振，最終導致高考成績不理想。學生和家長現在就應該注意調整心態，無論成績好與不好，都將其當作衝刺高考的一環，而不是最終結果。成績考好了，不放鬆；成績沒考好，也絕不輕言放棄，跟緊學校，跟緊老師，查遺補漏，以良好的心態迎接最終的“戰鬥”。