糖尿病的自我管理是一個長期過程，必須從生活的小細節做起。吉林世一堂提醒糖尿病患者每天早起時，謹記“五宜三忌”血糖會更平穩。

宜深呼吸、伸懶腰

糖友醒來後，不要着急起牀，宜靜臥3分鐘，以免引起血壓升高。先伸幾個懶腰，慢慢起身，然後下牀伸臂踮足，稍微活動一下全身。

宜喝一杯溫開水

早晨起來喝一杯溫開水，可以補充水分，促進胃腸道蠕動，改善血液黏度，促進血液循環，加快代謝。糖友早起更應多喝水。

宜冷水洗臉、溫水刷牙

冷水洗臉可以改善面部血液循環，冷水的刺激也能讓人快速清醒。而用溫水刷牙是爲了保護牙齒，特別是糖尿病患者，牙周容易感染，最好用35℃~36℃溫水刷牙。

宜早起後測空腹血糖

一些糖友習慣運動後測空腹血糖，其實運動後的血糖一般偏低，早起後測空腹血糖更準確。

宜喫一頓豐富的早餐

早餐是一天中最重要的一餐，一頓營養的早餐應包括蛋白質、肉類、主食及部分蔬菜，雞蛋、牛奶、雜糧饅頭、新鮮蔬菜都比較適合早上食用。

忌立即起牀

對於糖尿病患者，特別是合併有高血壓等心腦血管疾病的患者來說，起牀時慢一點，對血壓、血糖都好，也可以避免意外的發生。

忌空腹晨練

空腹晨練很容易發生低血糖，特別是對於口服降糖藥或注射胰島素的糖尿病患者來說，更不應空腹鍛鍊。

忌早上洗澡

有些糖尿病患者有早起洗澡的習慣，這也可能引起低血糖。