圖說 / 北京醫師協會首批健康科普導師、駐京部隊某部三甲醫院原對外宣傳中心主任許愛素

出品 | 搜狐健康

作者 | 北大疼痛艾素

編輯 | 施桂娟

一般情況下，人體適宜的健康環境溼度範圍在40%—60%之間。然而，在秋冬季節，北方的空氣溼度往往低於30%，無法滿足人體的健康需求。這種乾燥的環境可能會出現皮膚乾燥、瘙癢等情況。爲了改善這種情況，我們需要採取一些保溼措施。

天乾物燥，健康隱患多

在乾燥的天氣環境下，細菌和病毒可謂如魚得水。當空氣中懸浮的微粒，包括霾、塵蟎、真菌等與細菌結合，它們便成爲傳播疾病的媒介，使得細菌得以快速散播。這些微粒一旦被吸入人體，就可能引發流涕、咳嗽、氣喘、起疹等症狀及多種過敏性疾病。

乾燥的空氣還可能會導致咽喉疼痛、鼻粘膜乾燥等問題，還可能引發上火症狀，如大便乾燥、口腔乾燥等。對於小孩子和老人等抵抗力較弱的人羣，他們更容易受到細菌、病毒的侵害，進而引發鼻炎、咽喉炎、感冒咳嗽等呼吸道疾病。

此外，乾燥環境對皮膚的傷害也不可忽視。皮膚隨環境變得乾燥，不僅可能會導致過敏和瘙癢，還會加速皮膚老化，讓人看上去顯老。因此，保持空氣溼度對於維護身體健康至關重要。

如何擺脫冬季皮膚幹癢？

冬季皮膚幹癢，可從提高室內溼度、保溼護膚、調整飲食三方面做起。

室內溼度是維持肌膚水分的關鍵因素，如果溼度過低，會導致皮膚乾燥。因此，我們可以採取一些措施來提升室內溼度，建議提升至40%—60%之間，至少達到30%，以幫助肌膚保持水分。使用加溼器是很好的選擇，如果沒有加溼器，可以使用一個乾淨的容器裝上清水，放在房間裏。如果房間裏有壁掛式暖氣，可以將毛巾用清水溼透，放在暖氣上。如果是地暖，可以在地面上放一盆水。如果是電暖器，大多數都自帶水盒，記得及時加水。另外，還可以把毛巾溼透，噴上喜歡的香水，然後用手揮舞毛巾在空中旋轉。這種應急加溼法只需要幾分鐘，就能感覺到空氣清新而溼潤。

洗臉時，建議使用溫和的潔面乳來清潔臉部，而不是洗衣皁、肥皂等刺激性較強的清潔用品。如果需要卸去去日常妝容，可以使用一次性面巾，沾取少量潤膚乳輕輕地擦拭，這樣既安全又便捷。洗臉水的溫度也很重要，應使用與皮膚溫度相近的溫水，過冷過熱都會刺激皮膚。洗臉時間也不宜過長，適中即可。在洗臉過程中，切勿用力揉搓，捧水洗臉是比較穩妥的方法。

洗臉完成後，可使用具有保溼功能的潤膚霜或護膚乳。塗抹適當的保溼霜可以幫助溼潤皮膚，防止水分流失，讓皮膚保持健康和光澤。除了面部皮膚，洗澡後全身皮膚也需要塗抹潤膚霜，以避免皮膚瘙癢的發生。但需注意，用於身體的潤膚霜並不適合用於面部。

在條件允許的情況下，保溼面膜是一個不錯的選擇。戶外活動頻繁時，我們需要加強面膜的使用頻率，每天敷一次。如果戶外活動較少，可以調整爲每2—3天敷一次。保溼面膜的敷用時間通常在15—20分鐘左右。另外，皮膚冷溼敷的方法也可以嘗試。準備兩條純棉洗臉毛巾，用清水浸透，直接敷在面部。每5分鐘更換一次毛巾，總共溼敷30分鐘即可。這種方式有助於鎮靜肌膚，緩解疲勞，同時也有助於保持皮膚的溼潤和彈性。

此外，飲食也是皮膚健康的關鍵。多樣化的蔬菜、水果、雞鴨魚肉、牛奶、豆漿等食物，能爲皮膚提供豐富的營養，使其更加健康、有彈性。同時，保持充足的水分攝入也非常重要，不要等到口渴才喝水，這有助於保持皮膚的水分，同時促進體內廢物的排出。返回搜狐，查看更多

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