引言

古人云:“人生七十古來稀”。能夠活到七十歲,已經屬於人生佳境,應當感恩惜福,好好度過晚年時光。

很多老年人認爲,惜命的最好方式就是足不出戶地養生睡大覺。其實這種方式不僅枯燥乏味,也容易使身體機能衰退得更快。

惜命的最佳方式,其實是在生活中養成許多好習慣。這些好習慣不僅有利於健康長壽,也使晚年的生活豐富多彩、充實而有意義。

下面我就談談,人過七十後應該堅持的10個好習慣。

01 清晨起牀後到戶外去晨練

每天早上八點左右起牀後,可以到附近的公園、小區綠地等地方去散步、運動。工作了一輩子的老年人,更需要通過適當的運動,來活躍身體各項機能。

晨練結束後,回家喫完早飯,精神狀態會非常不錯,有利於整個白天保持身心健康。

02 保證睡眠時間,睡前不要刷手機

晚年的老人更需要保證每晚7-8小時的睡眠,這是軀體機能恢復的必要條件。睡前一定不要再玩手機、看電視,以免影響睡眠質量。

03 每天堅持閱讀1小時,保持思維活躍

晚年的大腦機能也會有所衰退,堅持每天1小時的閱讀,可以刺激大腦新陳代謝,保持思維的敏銳和清晰度。

建議選擇一些生活常識、傳記人物等讀物,避免看八卦娛樂新聞,浪費時間。

04 與子女定期視頻通話

70歲以後的老人,子女多半已成家立業,甚少回家。與子女保持定期視頻通話,可以增進感情,也讓子女時刻了解老人身體狀況,防止出現突發事件。

05 堅持每週社交一次

參加一些老年人線下聚會,或與老友定期見面聊天。適當社交可以豐富生活,也有助於情緒調節。

06 適當聽一聽老年人防詐騙的宣傳音頻

防詐騙已經成爲當今老年人的必修課。網上有很多老年人權益維護機構,製作了大量防詐騙宣傳音頻。每週可以聽聽這些音頻,以防受騙上當。

07 少喫肉食,多喫蔬菜水果

人到老年,新陳代謝明顯變慢,多喫高脂肪、高蛋白的肉類食物,很容易導致血脂異常。建議減少肉食攝入量,多喫新鮮蔬菜水果。

08 堅持中醫養生

中醫講究調理臟腑機能,非常適合老年人。可以選擇中醫院就診,按照醫囑服用一些補藥或跟着醫生練習養生功法。這 這可以避免很多疾病的發生。

09 花時間陪伴老伴

很多老年夫妻都會有空巢老人的感觸。這時更要珍惜與老伴在一起的時光,經常出去逛逛、聊聊天,增進感情。別整天面對着電視或手機。

10 參與一些公益慈善活動

參與一些公益慈善活動,既可以讓生活更有意義,也可以讓自己的晚年過得更充實。比如,可以選擇一些教小孩讀書寫字的志願活動。

結語

人生七十古來稀,活到這個年紀可遇不可求。所以一定要好好珍惜,通過堅持一些好習慣,使身心更健康,與家人和睦,在有意義的事業中得到精神上的滿足,這樣的晚年生活纔算美好。