摘要：再加上，女性經常受廚房油煙、二手菸、三手煙等的傷害，所以，做了媽媽的女性要多喫潤肺滋陰、養顏的食物，有助於延緩皮膚和身體的衰老、及健康。其中，富含天然蝦青素、維生素E、花青素的食物，抗氧化效果好。

爲什麼女人比男人

老得快？

爲什麼做了媽媽的女人，

老得更快！

因爲

1

經期、生育消耗了大量的氣血

女性每個月的經期、生育，都會消耗大量的氣血；大約有64%的女性會出現程度不同的貧血現象。

女性貧血，不僅會頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退，而且會紅顏失色、面色萎黃、脣甲蒼白、膚澀發枯，甚至皮膚過早出現皺紋、脫髮、色素沉着等。

2

經期、生育消耗了大量的膠原蛋白

月經過後，子宮內膜易脫落，受損的子宮就需要修復，而子宮內膜又是由膠原纖維組成的，所以在子宮修復的過程中，就需要消耗大量的膠原蛋白；生過孩子或流產的女人，也會消耗更多的膠原蛋白。

所以，女性由於月經、生育等生理因素的影響，膠原蛋白流失量是男人的2.5倍。

膠原蛋白，是皮膚中最主要的成分，決定皮膚彈性的真皮組織中膠原蛋白佔80%以上，它在皮膚組織中構一張細密的彈力網支撐着皮膚。

皮膚中的膠原蛋白。

—— 12歲時開始受到紫外線、自由基的破壞和月經的影響，

—— 20歲時就開始流失，

—— 25歲進入流失的高峯期

—— 40歲時膠原蛋白的含量僅相當於20歲的40%左右。

所以，女性皮膚鬆弛、皺紋等老化現象，出現得比男人早3到5年。

3

情緒波動大

男人是理性的，而女人是感性的。

女人，容易受到小孩、家人、夫妻感情等事的影響情緒。

情緒波動大，容易內分泌失調。還會睡不好。

所以，思慮過多，情緒波動大的女人，比男人老得更快。

4

廚房油煙危害

研究表明，廚房油煙的危害有時要超過菸草，油煙中多環芳烴的濃度，相當於在一間通風不暢的6小時內燃燒96支香菸。

所以，中國家庭主婦患肺癌的幾率，遠高於西方女性。

中醫說，肺主皮毛；肺不好，皮膚會粗糙、蠟黃、易老。

此外，油煙中的多環芳烴類物質，還會引發如子宮頸腫瘤等婦科疾病，糖尿病、心臟病、肥胖等。

一分鐘視頻，

讓你看看一個女人的

面容，眼睛、頸部、脣部

是如何老去的？

女性做媽媽後

喫這些”養“自己，老得慢！

1、益氣補血

女性由於經期、生育的生理關係，所以對於做了媽媽的女性來說，益氣補血是非常重要的事。

喫什麼益氣補血呢？

養氣

01 黃芪

黃芪，性微溫，味甘，補氣昇陽，益氣固表，託毒生肌，利水退腫，

適用於：自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之症。

若水煎，每次用量9--30克；但有高熱，大渴，便祕等實熱症者忌用。

02 西洋參

西洋參又叫花旗參，主要產於美國和加拿大。

西洋參味甘，微苦，補氣養陰，清火生津，適用於肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等症證；西洋參，也可供激烈活動後疲勞乏力，口於而渴，大汗出者服用。

在使用時，可研爲細末，每次服1—1．5克，溫開水送下；

亦可單獨水煎，每劑1．5--3克；

本品忌用藜蘆同用，虛寒者忌用。

補血

說到補血，絕大多數人都會想到紅棗、紅糖。實際上，這都是錯誤的做法。

平時生活中喫點紅棗、紅糖當然沒問題，但喫它們並不能緩解貧血症狀或達到補血的效果。最新補血食物排行榜，詳見如下文：

【美麗營養師】最新補血食物排行榜沒紅棗，大多你都猜不到！| 手把手

2、潤肺滋陰

女性由於月經、生育等生理因素的影響，膠原蛋白流失量是男人的2.5倍。

再加上，女性經常受廚房油煙、二手菸、三手煙等的傷害，所以，做了媽媽的女性要多喫潤肺滋陰、養顏的食物，有助於延緩皮膚和身體的衰老、及健康！

01 銀耳

銀耳，味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。也能能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。

銀耳富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。

02 百合

百合，養陰潤肺，清心安神。用於陰虛燥咳，勞嗽咳血，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚。

百合，還能美容養顏：鮮百合富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用。

3、抗氧化

抗氧化，是抗氧化自由基的簡稱，英文Anti-Oxidant。

科學研究表明，癌症、衰老或其它疾病大都與過量自由基的產生有關聯。

人體的抗氧化物質有自身合成的，也有由食物供給的。

其中，富含天然蝦青素、維生素E、花青素的食物，抗氧化效果好！

01 天然蝦青素

天然蝦青素，是一種強力的抗氧化劑，被稱爲抗衰老之王。

其清除自由基的能力：

—— 是維生素C的功效的6000倍；

—— 是維生素E的1000倍；

—— 是β-胡蘿蔔素功效的100倍；

—— 是硒功效的20倍；是花青素功效的700倍；

—— 是茶多酚功效的320倍；

—— 是番茄紅素功效的10倍；

—— 是輔酶Q10的800倍；：

—— 是葡萄籽提取物功效的240倍；

—— 是carotol（葉黃素）功效的200倍；

—— 是白藜蘆醇的3000倍；

鯉魚、鱈魚、三文魚、魚籽、金槍魚等等富含蝦青素。

這些魚類中，蝦青素的含量最高有40毫克/kg。

02 維生素E

維生素E，是細胞膜內重要的抗氧化物和膜穩定劑。

富含維生素E的食物有：堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油；

維生素E，含量很豐富的是小麥胚芽，最初多數自然維生素E從麥芽油提取。

03 花青素

花青素，屬於生物類黃酮物質，黃酮物質最主要的生理活性功能是：自由基清除能力和抗氧化能力。

富含花青素的食物有：紫甘薯、葡萄、血橙、紅球甘藍、藍莓、茄子、櫻桃、紅莓、草莓、桑葚、山楂等

最早最豐富的花青素，是從紅葡萄渣中提取的葡萄皮紅色素。

4、調理內分泌

內分泌失調通常指內分泌功能紊亂，會出現各種症狀。最常見如長痘、長斑、皮膚暗沉、粗糙、白帶異常、黑眼圈、經期不規律、生理痛，都是女性內分泌失調引起的，嚴重的會發展爲乳腺增生、卵巢囊腫等。

內分泌失調，喫什麼調理呢？

01 黃豆

黃豆，天生是女性的好朋友。

黃豆中含有大量的植物激素，與女性身體中的雌激素類似。

臨牀研究顯示：食用黃豆及豆製品能夠平衡體內雌激素，對預防乳腺疾病有積極作用。

02 三七

三七含有蛋白質、氨基酸、三七皁苷、多糖以及多種活性物質等，具有活血化瘀、消腫止痛的功效，在民間被稱爲“南國神草”、“參中之王”。

三七可以化瘀清血、活血化瘀，對面色晦暗、月經不調、皮膚粗糙、心煩氣躁等內分泌失調症狀有較好的調理作用。

媽媽愛好自己，只和孩子一起成長，但慢慢老

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