現在的辦公室人羣甚至連小學生，也常常會出現頸椎不適的症狀，到醫院檢查往往會得到頸椎生理曲度變直、反弓的結論。

頸椎的生理曲度（簡稱頸曲）並非是一成不變的，隨着年齡的增長頸椎會出現退行性改變，而使頸曲發生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。

但是現在的年輕人出現頸椎生理曲度變直甚至反弓主要是因爲長期姿勢不當、生活習慣不良：比如長時間低頭工作、睡高枕等原因。

頸椎生理曲度變直後，有的人會出現脖子痠痛、手指發麻、容易疲勞、頭暈頭痛等情況。也有些人並不出現嚴重的症狀，但即使這樣，也不能忽視這個問題。

頸曲的改變或消失，往往意味着椎體穩定性變差，椎間隙變窄，椎間孔變小，椎體退變，周圍韌帶肌肉慢性損傷，這會成爲各種頸椎病如韌帶增生、鈣化、頸椎間盤突出、椎動脈狹窄等的結構和病理基礎。

那麼頸椎的生理曲度還能夠恢復嗎？

頸椎的生理曲度能否恢復要視情況而定。

1

年輕人容易獲得較大程度的恢復

當年輕人出現頸椎生理曲度的變直或者反弓的時候，此時頸椎部位的肌肉和關節柔韌性較好，可以通過一些治療手段、康復鍛鍊或者調整睡覺時枕頭的高度等，在最大程度上恢復頸椎的生理曲度。

2

老年人則很難恢復頸椎的生理曲度

對於中老年人來說，由於頸椎的退化，頸部關節肌肉的衰老，很難再恢復頸椎原有的生理曲度。此時如果過度追求恢復生理曲度還有可能導致頸椎病的症狀，因此不建議強行恢復頸椎的生理曲度。

所以，在發現頸椎生理曲度變化時應儘早干預。

醫生

如何恢復頸椎的生理曲度？

1、首先改掉不良習慣

改掉辦公或學習時的不良姿勢

不要長時間低頭玩手機

枕頭不要太高

2、試試這個鍛鍊方法

坐在椅子上，直立上半身，

取一條毛巾套在脖子上並向前拉直，

收緊下巴，頭部後仰，

保持10秒，

放鬆身體返回原位，重複10次。

3、尋求專業康復醫生的幫助，能更好的恢復頸椎的生理曲度。

需要注意的是，不可盲目鍛鍊，需要在專業醫生的指導下進行，否則會引發更加嚴重的後果，甚至導致癱瘓。

以上這些只能在一定程度上恢復頸椎的曲度，很難將頸椎恢復到原有的模樣，所以，要想保護頸椎，預防是最重要的，從現在起，改變不良習慣，不要等頸椎出現問題再花費金錢和精力去治療。

北京德爾康尼骨科醫院宣

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