走路可以說是我們每天都要做的事情，而且日常到我們可能不會特地留意走路這件事情。我們從嬰幼兒時期就開始學走路，但其實很多人的走路姿勢並不正確，不正確的走路方式會給我們帶來一定的危害，正確的走路方式才能讓我們更加美麗健康。

不正確的走路姿勢及其危害

1.不擺手臂

一般來說，走路的時候左腿向前邁時，脊柱會向右旋轉，右臂也會隨之擺動。所以走路時手臂甩動是自然而然的。長期走路不擺手臂，會引起後背的疼痛和受傷。所以走路的時候要讓手臂跟隨步伐自然擺動。

2.腳掌先着地

腳掌先着地也是錯誤的走路姿勢。一般來說正確的走路方式都是腳後跟先着地，然後逐漸重心移動，最後全落在前腳掌。長期腳掌先也是會對身體造成危害的。

3.外八字和內八字

外八字和內八字是常見的錯誤走路方式。外八字與內八字首先看起來就不太美觀，而且長期外八字或內八字容易形成O形腿。

還有其他的不正確走路方式也會對身體造成損害。例如走路時重心習慣向單側傾斜，則容易導致脊柱側彎。習慣低着腦袋、彎腰弓背則容易形成駝背。不正確的走路方式還會造成多種疾病，如腰間盤突出、滑膜炎、筋膜炎等。同時不正確的走路方式會使腿部變粗，影響腿部的美觀。

有些不正確的走路方式可能是身體出現問題所引起的，如果發現自己的走路方式突然變得不正確，也要注意自己的身體是否已經出現了問題。

如何正確地走路？

1.抬頭挺胸，挺直腰桿

走路首先要抬頭挺胸，挺直腰桿，不要含胸駝背，這樣有助於減輕膝關節的壓力，也會使得呼吸更加順暢，同時看起來也比較美觀。

2.自然地擺動手臂

走路還要自然地擺動手臂，擺動手臂的幅度不宜過大也不宜過小，每個人的幅度也都有所不同，跟着步伐自然擺動就好。

3.腳後跟先着地

正確走路還要腳後跟先着地，這樣腿的曲線就會變得緊實勻稱，而且腳後跟先着地對走路的所運用到的相關器官也是比較有益的。

4.適當的步伐大小與速度

走路還要保持適當的步伐大小與速度。步伐的大小與速度也是因人而異的，要用適合自己的步伐大小和速度來行走。

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