做母親的都想自已的孩子啥都好，要兒子身體壯一點，讓女兒長得漂漂亮亮的，孩子能長個大高個。所以就應該重視孩子打小的日常飲食，也就是說每天一日三餐的營養對孩子身體發育很重要，尤其是晚飯對孩子身體影響非常大，因爲孩子的身體主要是在晚上睡覺的時候吸收營養，並且孩子在晚上深度睡眠中身體分泌的生長激素會更多，也是最容易長個的時間，所以，家長要想讓自己的孩子長得快，體質強，那就一定要注重晚飯的營養搭配。那麼該給孩子晚上喫什麼食物，能讓孩子睡得好，長的又高呢？不妨，家長給孩子晚上多喫一些這四種食物，不僅孩子身體好，還能長個。

一、一些水果

水果裏含有多種維生素，還可以幫助消化，並且對皮膚也好，所以平時得讓他們喫水果，尤其是在晚上給孩子來些水果喫會更好，不過最好還是讓孩子飯前一小時或飯後一小時喫最好，不僅可以助消化對腸胃更好，也能補充身體所需的各種維生素，不僅孩子可以更好多休息，也有利於身體生長發育，不過要提醒家長的事：一定要適量給孩子喫，如果喫的水果太多，孩子們的腸胃也是會受不了的。

二、適量牛奶

要說牛奶，最適合孩子和老人喝了，尤其是那些身體正在發育的孩子就更需要牛奶的營養了。因爲牛奶裏含有的優質鈣更利於人體吸收，並且還利於睡眠和消化。晚上在孩子睡覺前半小時左右，給孩子喝杯牛奶，不僅給身體補充了鈣，還能讓寶寶的睡眠質量達到更高，這就利於身體的生長了。孩子也就會個子更高。

三、小米稀飯、

小米，有健脾和胃的功效，晚上讓孩子喝點小米稀飯，不僅容易營養的吸收，還能幫助消化，而且孩子也會有飽腹感，最主要的是，小米里還含有豐富的鈣、鉀、鎂等多種微量元素和礦物質，這些對寶寶的生長發育很重要，因此，媽媽要多給孩子喫一些小米稀飯，讓你的孩子長得更高，身體更好。

四、粗纖維的食物

由於晚飯後過會就要睡覺休息了，沒有太多的活動，因此晚飯最好選擇喫一些，有助於消化的食物，比如說：玉米、紅薯等，這些含膳食纖維的小雜糧就很好，這些食物對孩子的腸胃都很好，這類食物，不只含纖維素，還含有更多種的元素，對孩子生長發育非常有好處，所以晚上多給孩子喫些粗纖維食品，孩子會睡得更好，長得更高。

喫啥纔對孩子身體好，這也是媽媽們談論最多的話題，確實，有好多家長認爲精細的、價格高的食品對孩子的身體纔好，那些普通的、便宜的食品肯定不好，其實這些常見的普通食物裏含有的營養物質足以達到身體的需求，只不過，食物的營養搭配均衡，會讓孩子喫得更健康。

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