相信很多人都听说过这种说法，就是“睡觉尽量不要左侧睡”。这是因为心脏位于人体左侧，左侧睡会压迫心脏，不利于心脏健康。这种说法由来已久，已经逐渐成为一种起居常识，也充分说明，公众已经充分认识到睡觉对于心脏的重要性。

为什么会有“睡觉尽量不要左侧睡”这种说法呢？在现实生活中，大多数的急性心肌梗死都是在睡觉时间发生的。在睡眠状态下，回流到心脏的血液比站立或者坐立时增加了许多，加重了心脏的负担，从而使心肌耗氧量增加，极易诱发心肌梗死。

睡觉也有讲究，科学睡眠对于心脏病患者尤其重要。无论是心脏病患者还是普通人，都应该学会科学睡眠，是时候给你的心脏做个大保健了。

首先，睡前保健。很多人可能都认为，科学睡眠只注重睡眠时间就可以了，其实不然，睡前准备很重要，准备做不好，严重影响睡眠质量。做好睡前保健，主要包含以下三个方面：第一，睡前适度饮水，很多人都担心喝太多水会起夜，不敢喝水，这样属于典型的反应过度，睡前可以少喝水，不是不喝水，进水量不足，容易使夜间血液粘稠，增加心肌梗死的风险；第二，睡前娱乐要适度，不要过于刺激，无论是运动，还是看电视，都应该注意不要太刺激，否则容易使大脑过于兴奋，影响睡眠质量；第三，睡前泡脚，温水泡脚有助于加快血液循环，释放一天的压力，缓解疲劳，有利于睡眠。

其次，睡眠姿势。睡觉的姿势是科学睡眠中最重要的一部分，对于冠心病患者来说，最好是采用头高脚低的体位睡觉，而且是右侧卧入睡。头高脚低有利于减少回心血量，大大减轻心脏负荷。右侧卧能够保证心脏不受压迫，呼吸也比较通畅，能够保证充分的氧气供给，减少心肌梗死、心绞痛的发生。对于普通人，同样建议采用右侧卧的体位睡觉，而对于病情严重的冠心病患者，如果已经出现心衰的症状，建议采用半卧位，以保证呼吸顺畅。

最后，晨起保健。起床时间是整个睡眠过程的终点，也是重点，没有一个完美的收尾，也会影响睡眠体验。我们都知道，清晨是心绞痛、心肌梗死的高发时段，晨起保健尤为重要。不论是心脏病患者还是普通人，都建议睡醒之后，继续仰卧5-10分钟，可以伸个懒腰，打个哈欠，充分适应后再慢慢起身，讲究循序渐进，切忌猛然起身。起床后，最好喝杯白开水，缓解血液粘稠的程度，加快血液循环，防止疾病发生。