孕妈在怀孕期间总是喜欢吃各种的东西，时不时的要加个餐，实在是没办法，一个人吃两个人补，不多吃不行啊！于是问题来了，吃多了体重超标，不仅影响孕妈身体健康，还为孕晚期分娩增加了难度，究竟应该怎么办才好呢？

科学研究发现，孕期，孕妈在以下两个时间段进食，能有效保证营养吸收，让附中的胎儿也吃的饱饱的，孕妈和胎儿营养吸收的足够了，就无须再吃尽可能多的食物来维持日常能量消耗，避免吃成“球儿”。

第一个时间段为上午10点左右，这个时间段，大部分的孕妈应该已经吃完了早饭，胃中的食物应该已经都消化的差不多了，肚子开始叫唤，要求加餐了，这个时候吃点东西垫肚子正好，既不耽误午饭的进食量，又能安抚腹中饥肠辘辘，动个不停的胎宝宝。到了正餐的时候，10点左右吃的食物也消化的差不多了，孕妈再吃饭就不会出现积食、消化不良，导致体重增加！

另一个时间段是下午3点到4点的时候，正是下午茶的完美时间，和上午的时间段一样，在这个时间段内吃东西，也不会影响晚饭的进食量，还能缓解孕妈饥饿的感觉，保证孕妈和胎宝宝能肚中有粮心中不慌。

需要注意的是，孕妈在这两个时间段的加餐可不是让孕妈可劲的大鱼大肉啊，会影响之后正餐的进食的。少食多餐既能饱腹又能缓解饥饿感。一般情况下，孕妈也可以选择吃一些水果，里面含有丰富的维生素，能促进胎宝宝的发育生长，粗粮、坚果也一起吃起来，对孕妈身体健康有各种益处。