日常生活中我們自身由於喫錯東西也會偶爾出現腹瀉的狀況。腹瀉會造成自身水分缺乏，因爲喝下去的水分，身體沒辦法吸收，所以出現"直入直出"的現象。那麼，當我們肚子不舒服，出現腹瀉時，又該注意哪些方面呢？下面文章爲你支招。

腹瀉的成因

1. 身體受涼：平時有些人身體較爲虛弱，抵抗力較差，外界稍微有些許溫差變化身體都會作出相應的反應。最主要的是晚上臥牀休息的時候沒蓋好被子，令腹部着涼很大幾率會導致第二天清晨出現腹瀉等症狀。

2. 病從口入：有一些不衛生的食物，帶有細菌或病毒，例如：輪狀類病毒、諾瓦克病毒、大腸桿菌以及痢疾桿菌等。稍不注意食用後身體就會產生不適感，隨之就是腹痛、腹瀉等。

3. 身體中毒：有些人食用了一些較爲特殊且未煮熟透的食物，例如：扁豆、河豚等，這類食物容易引起中毒，從而引發腹瀉。

4. 其它疾病：過敏是一個很重要的原因。過敏不單單停留在外觀感覺上，身體內在的功能器官同樣對外界事物存在警惕性，有些人食用了自身不適合的食物導致過敏形成腹瀉。

治療原則

1. 補水：身體出現腹瀉後，喝下去的水分腸道根本無法吸收，能夠吸收就不會有腹瀉的情況，所以防止身體缺乏水分，補水是關鍵。可以及時適當飲用溫鹽水，又或者在醫生的指導下口服補液鹽，包括補液鹽Ⅲ（博葉）、補液鹽（Ⅰ、Ⅱ）等，預防脫水，治療腹瀉。

2. 注意飲食：腹瀉後儘量以偏清淡爲宜，但也要避免纖維、脹氣類食物，這些食物會導致腸道蠕動加速，加劇腹瀉的產生。同時也應注意不能攝入甜食，有人認爲甜食熱量高，對受涼方面的腹瀉會有一定調理效果，但正是熱量高才會加重流失、吸收補充的水分，本身身體就缺水，食用甜食後水分完全被食物吸收，導致身體無法正常補充水分。

3. 補充營養：腹瀉後，身體會出現缺水，營養流失等狀況，除了補水的同時還應該注意營養的補充。在攝入營養食物的同時保證該食物又不會對腸道造成影響。清淡流質的食物最爲適合，包括，濃米湯、淡果汁、面、湯等，多食用含維C類較多的食物，例如：鮮菇、西紅柿等。

4. 積極鍛鍊：身體是革命的本錢，除了在飲食上注意外，還需要增強自身抵抗力，預防病毒細菌入侵，全方位保護自己。

我們美好的每天都是由點點滴滴構成，勿以善小或惡小與其該向之道而行，從細節入手，謹慎行事，健康飲食、積極鍛鍊雙管齊下，讓人生路走得更穩、更遠。

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