超长版三伏天（7月17日~8月25日）正式谢幕，昨日已经出伏。作为秋天的第一个节气，立秋也在伏天内度过。而气温也告诉市民，今年又来了一只“秋老虎”，上周六番禺录得最高温36.5℃。尽管气象台预报，未来三天广州是大雨天气，但是气温或将高达33℃。所以伏天过后的养生同样非常重要。

改变夏季晚睡习惯:

8月26日（出伏）到9月23日（秋分），这29天被称作“最凶险的29天”，是心血管疾病的爆发期。因为在这段时间，一天中的气温跨度最大可能到10多度。早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，揉压5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。

出伏后气候干燥，人体的“火”气相对旺盛，很容易患上“秋燥”，因此吃得“润”一点。多食清心润燥的食物，如银耳、百合、梨、葡萄、香蕉、红薯、菠菜、番茄、芹菜等。同时，出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。市民要保证充足睡眠，尽量早睡早起，同时中午最好能适度午睡。

三道应季菜肴学起来:

1.处暑红焖鸭。鸭子切块，栗子去壳去皮，过油翻炒后，加清水闷煮。夏秋交接的节气，暑气仍盛，秋意已至。此时红栗子（处暑红）已经率先成熟，它个大味美，有益气健脾，补肾强筋之效。搭配补气益阴的鸭子，是夏秋之际，用作平补的佳肴。

2.菊花猪肝粥。市民取菊花10克，猪肝（切片）50克，粳米150克，生姜3片，盐少许，同煮待粥熟，再加猪肝，煮开5分钟即可。这道粥有疏散风热、清肝明目、清热解毒的作用。

3.山薏柿饼粥。山药、柿饼切成小块,陈皮切丝，同薏苡仁、粳米煮成粥。这道粥可用于脾肺气虚、阴虚内热，劳嗽干咳，咯血等症的辅助治疗。

夏秋之际，专家建议多吃这几道菜，保护你的心肝脾肺肾！