心肌梗死，是因心脏供血的冠状动脉突然发生急性闭塞，导致心脏供血不足，引起心肌发生坏死。

我国每年大约有近20万人发生心梗，且呈逐年上升趋势。

急性心梗，多发生于40岁以上男性或绝经期后的女性，特别是有吸烟、熬夜、过度激动等不良习惯，或患有糖尿病、高血压、高血脂等基础病的人。

68岁的廉大爷那天坐公交车，正好赶上人比较多，刷完卡，往后走，正好有一位女孩坐在了“爱心座椅”上，大爷站在一旁，嗓子发出“咳咳”的声音，一边咳一边看着她，女孩一直打电话，聊得很开心。

这时，大爷有些生气，话都没说就坐在女孩的腿上，女孩吓得大叫了一声“啊！”

一车人的目光都转向了廉大爷。这时，大爷站了起来，一手把女孩拽了起来，女孩的手机掉在地上，拽完，大爷一边坐下一边说：“没教养，看到老人不知道让座，还坐着打电话……没完没了了……”

一句话没说完，廉大爷就出现了胸闷、发慌的表现，很快就出来一身汗，旁边的人看到后，每一个人管好，司机见状，立即开往医院。

到了医院后，医生经确诊是急性心梗，随后立即进行抢救，心肺复苏、肾上腺素注射，电击除颤……经过一番抢救，最后人还是离开了！

旁人说到：一件事没控制住，那么大火气，是跟自己过不去！

生活中，总会遇到不顺心的事，有些人能想得开，但有些人，总是跟自己置气。

廉大爷发病前，因情绪过于激动，导致血压急剧升高，导致左心室负荷明显加重，儿茶酚胺分泌增多，心肌需氧、需血量猛增，导致冠状动脉供血明显不足，最终引发急性心梗。

心梗发作之前，身体会出现5个信号，别忽视！

信号一：心跳加剧，不规则且无缘由

一旦心跳不规律，伴着每分钟心跳的加快，在医学上，是心室性心搏过速，这时，最后立即去医院。

尤其是在运动之后，一旦发生心室性心搏过速，则极有可能在短时间内，突然死亡。

信号二、呼吸短促

出现呼吸困难、短促时，可能是心脏缺血、缺氧的一种表现，也可能是突发心脏病的信号，别忽视。

信号三、肩、颈、臂疼痛

心梗发生前，肩膀、脖子、下巴、手臂等这些地方可能会感觉到疼痛。

主要是因心脏发病前，引起的发射性疼痛，排除扭伤等问题，若伴有一种压榨感、濒死感，最好及时去医院。

信号四、出现大汗

心梗发生时，会表现出大汗淋漓，尤其是脸上，感觉身上到处都是大汗，短短几分钟，全身会湿透。

若伴有胸口疼痛，要重视，可能是心梗将发生。

信号五、消化道症状

若突然出现上腹痛、恶心、呕吐，伴有大汗淋漓，没有不洁饮食，应注意，尤其是年轻人。

身边出现突发心肌梗死时，你可以这样做：

第一步，观察环境是否安全，判断后，立即拨打120急救。

第二步，将患者头部后仰，下巴上抬，头偏向一侧，让呕吐物尽可能流出来而保持呼吸道通畅。

第三步，做有效的心肺复苏按压：

进行心脏按压和人工呼吸，其中心脏按压深度要5厘米以上，频率至少每分钟达到100次，每按压30次，人工呼吸2次。

期间必须熟知，整个心脏复苏的过程必须要是持续性的，不可中断。

保护好心脏，预防突发心梗，做好以下几件事：

第一：清淡饮食，八分饱

饮食上，保证清淡，控制好油盐糖的摄入，同时每顿饭不要吃撑，吃到八分饱为宜。

1，控盐

建议，正常的成年人每人每天盐分摄入量不超过6g；对高血压者来说，每人每天不超过4克为宜。

2，控油

建议，正常的成年人每人每天食用油摄入在25-30克为宜。

保护好心脏，减少血栓形成，每天食用5毫升青苏子油，利于均衡脂肪酸的摄入。

青苏子油富含不饱和α-亚麻酸，属于Omega-3脂肪酸系列，是人体必需脂肪酸，需从食物中摄取。

研究发现，青苏子油含α-亚麻酸含量可达67%左右，每天食用5毫升即可满足人体需要。

现代药理研究表明，α-亚麻酸进入体内会分解为EPA，被称为“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，调节血脂代谢，达到降脂、降压的作用，从而减少血栓的形成，防止动脉粥样硬化发生。

此外，α-亚麻酸还有助于软化血管，增加血管弹性，保护血管内皮细胞，减少脂质沉积及改善纤溶功能。

第二：多吃青菜，补充粗纤维

粗纤维，又称膳食纤维，是人体七大类营养素之一，也是唯一不被人体吸收的营养素。

建议，成人每天膳食纤维摄入量至少为25g，而现代人每天成人摄入不足10g，远远低于身体需要量。

若长期膳食纤维摄入量不足，容易引起营养失衡，出现便秘，影响肠道健康。

多吃青菜，补充身体粗纤维，利于改善便秘，促进体内毒素排出，还有助于血脂、血糖的控制。

第三：戒烟，远离二手烟

研究显示，吸烟的人发生心肌梗塞的风险是正常人的3倍。

主要是烟草中含有大量的有害成分，其中尼古丁能让人上瘾，损伤血管，而一氧化碳，会降低血管内携氧量，导致血管内毒素不能及时排出，增加患心梗的风险。

戒烟，是减少血管疾病的最直接方法，同时，要注意远离二手烟。

第四：作息规律，避免熬夜

保证良好的睡眠，避免熬夜，利于身体健康，也可减少心梗的发生。

而长期熬夜会使身体免疫力低下，同时会使肾上腺素大量分泌，导致心率加快，血压升高，增加心血管疾病的发生。

最好是在晚上11点之前入睡，保证每天晚上7-8个小时的睡眠时间，让各个器官能更好的得到休息。

第五：适量运动

坚持适量的运动，利于血液循环，促进血管内废物排出，还可加强血管弹性，增强心肌功能。

此外，适量的运动还可促进胃肠蠕动，改善和预防便秘。

建议：每天运动至少30分钟，最好选择有氧运动，如慢跑、快走、太极拳等。

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