长期吸烟的人，突然戒烟，身体会有六种表现，是正常反应，要坚持
据统计，我国每年大约有100万人 死于烟草相关疾病，预计，到2050年因吸烟导致死亡人数将上升到300万。
吸烟，是一种让人上瘾的行为。
很多人一旦沾上香烟，就很难戒掉，且烟瘾可能会越来越大。
香烟中含有大量的有害成分，包括尼古丁、一氧化碳、焦油等，会增加身体患病几率。
其中，尼古丁是一种让人上瘾的物质，被人体吸入后，进入肺部，能迅速进入肺毛细血管的血液中，在数秒内达到中枢神经，促使大脑多巴胺分泌，让人产生愉悦感。
所以，吸烟会上瘾，同时，对身体的损伤会越来越大。
长期吸烟的人，突然戒烟，身体会有六种表现，这是正常的“戒断反应”，要坚持！
表现一：难以抗拒的吸烟念头
因尼古丁的作用，在戒烟过程中，很多人都会有一种难以抗拒的吸烟念头，尤其是戒烟初期。
烟瘾越强烈的人，说明对尼古丁的依赖越严重。若想戒烟成功，一定要戒掉与烟草有关的一切物品。
记住，戒烟初期最难，坚持三到七天，烟瘾会减小。
表现二：咳嗽
长期吸烟的人，不戒烟也会出现咳嗽的表现，而戒烟后，出现咳嗽，多数是肺部排毒的表现。
吸烟会使肺部产生大量的粘液，而戒烟后，肺部纤毛功能会慢慢恢复，促使粘液从呼吸道排出。
一般会出现一段时间的咳嗽，甚至会有黑色痰，这是正常排毒，若出现异常，建议去医院看一下。
表现三：烦躁、焦虑、失眠
受尼古丁等化学成分的影响，起到镇定的作用，能让人的情绪各方面正常。
一旦戒烟，尼古丁不再作用大脑，就容易出现烦躁、焦虑、易发脾气、失眠、或睡眠中断等反应，这时，尽量选择一些方式调整一些，如深呼吸、散步等。
大约一个月后，这些症状能得到缓解，或恢复正常。
表现四：口腔疾病
长期吸烟会使体内水溶性维生素减少，容易出现口腔溃疡、口腔异味、口干、口渴等表现，这时，多喝水，避免刺激性食物摄入，尤其是辛辣食物，免得刺激肺部。
表现五：注意力不集中、身体发颤
吸烟会使大脑对尼古丁产生依赖，而最初戒烟时，大脑内的受体要摆脱对尼古丁的依赖，会出现注意力不集中的表现。
烟瘾大的人，可能会出现手或手指轻微发颤的情况。
表现六：便秘
吸烟时，饮食上，膳食纤维摄入较少，会使胃肠蠕动功能下降，而戒烟后，饮食结构发生改变，食欲变好，而胃肠功能没有及时恢复，容易出现便秘的情况。
戒烟的过程是很难熬的，只要能坚持下来，身体会有很大改变！
戒烟一年后，身体会有哪些改变呢？
1，肺功能会逐渐恢复
戒烟一年后，纤毛能有效清除死亡和受损的细胞，促使肺功能增强，肺活量增加，呼吸顺畅，且呼吸道感染也会减少。
2，精神状态会变好
戒烟一年后，血液中的氧分含量会增加，使得四肢、大脑等处，得到充分营养和氧分，人会感觉精神状态变好，四肢更加灵活，头脑更清晰，记忆力增强。
戒烟过程中，最怕一件事——复吸！
复吸，是在戒烟一个月内最容易发生的，只要能度过“戒断反应”阶段，戒烟成功的几率就会增加。
记住，戒烟时间越长，复吸的可能性越小。
戒烟过程中，坚持“三个一”，帮助你缓解不适！
一杯茶，促进毒素排出
喝茶，能促进体内毒素的排出，提高身体免疫力。
戒烟过程中，喝些有润肺、止咳、排毒作用的茶，利于成功戒烟。
① 连竹桔梗茶
将连竹、桔梗、玉兰根、蒲公英根搭配在一起，做成茶，泡水喝。
连竹被《神农本草经》列为上品，有“平补而润、兼除风热”的作用，对肺阴虚所致的干咳少痰、咽干舌燥等有一定辅助治疗作用；同时，还能增强免疫力，改善血液循环，减少烟毒对人体的伤害！
桔梗归肺经，具有宣肺、利咽、祛痰、排脓的作用，对咳嗽痰多、咽喉肿痛有帮助。
玉兰根，药食两用，有很好的利尿作用，可促进毒素排出，还可提高身体免疫力。
蒲公英根，有“天然抗生素”之美誉，具有广谱抗菌作用，能消除口腔炎症、咽喉肿痛等症状，还能促进体内毒素排出，改善身体环境。
② 罗汉果茶
素有“神仙果”的美称，药食两用，具有清热凉血、生津止咳、润肺化痰等作用，对痰热咳嗽、咽喉肿痛、大便秘结、消渴烦躁等症有帮助。
现代研究表明，罗汉果含有多种微量元素，对身体能起到净化作用，可促进体内毒素排出，尤其是肺部。
一个动作，提高肺活量
扩胸运动，将双手握拳，伸开双臂，尽量扩张胸部，最好用腹部带动呼吸，反复这一动作，每次做5到10分钟，利于增加肺容量。
一种营养素，抑制烟瘾
尼古丁会让人产生烟瘾。
而身体的体液呈碱性环境，能减少对尼古丁的吸收。
β-胡萝卜素，是一种维生素，可刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道黏膜的完整性，保护支气管、气管和肺。
同时，β-胡萝卜素还可有效地抑制烟瘾，缓解戒烟过程的不适。
食物来源主要有胡萝卜、甘蓝、哈密瓜、杏等，其中，胡萝卜含β-胡萝卜素较多。
日常可将胡萝卜榨成汁，做成饮品饮用。 图片全部来源于网络，如有侵权请及时联系删除，谢谢！
