那些好“喝”的飲品，殊不知，“喝”得不對也很傷身！

原標題：那些好“喝”的飲品，殊不知，“喝”得不對也很傷身！

人們總是對如何“喫”得健康非常關注，殊不知，“喝”得不對也很傷身。咖啡、果汁、湯類等飲品喝不對，會有很多健康隱患。下面和51養生網小編一起來了解一下。

1.湯類鹽多，易高血壓

湯類不僅能兼顧口感、營養，還適合咀嚼功能和胃腸功能不好的老年人。不過，喝湯的學問很多。熬湯時間過長會導致嘌呤含量增加，易導致高尿酸，多喝可能會傷腎。

熬湯時間應以1～1.5小時爲宜：飯後喝湯易導致營養過剩，應改爲飯前喝湯以促進消化；

不同人羣喝湯應有所側重：比如痛風患者不適合多喝嘌呤含量較高的肉湯、魚湯、海鮮湯等；

在外就餐最好少喝湯：餐館的湯一般鹽、雞精、味精放得較多，容易導致高血壓和動脈硬化。

2.茶太濃，可能心悸

中國有悠久的茶養生文化，但茶喝得不對可能導致很多問題。

飲茶要注意濃度和溫度：濃茶含大量咖啡因，過量攝入會引起心跳加速，產生胸悶、心悸等不適；喝太涼的茶會使脾胃虛寒的人腹瀉，喝太燙的茶極易損傷食道和胃黏膜。

喝茶要因時因人而異：春夏容易上火，可多喝性涼的綠茶，但別空腹喝，否則會刺激腸胃；秋天適合喝青茶，茶性平和，不寒不溫，讓人神清氣爽；冬天寒冷，要多喝性溫的黑茶，能生熱暖胃。

3.咖啡喝太多，流產率高

適當喝咖啡對心臟的保護作用強於喝葡萄酒。不過，咖啡喝得不對也會誘發健康問題。過量飲用會引起心臟劇烈跳動，甚至出現精神恍惚。每天喝咖啡超過兩杯，孕婦流產幾率會增加一倍。咖啡每天別超2杯，最好在早午餐後喝，以減少腸胃刺激，別在晚餐後喝，以免影響睡眠。

此外，人們常喝的“三合一速溶咖啡”可能含反式脂肪酸，會增加患心臟病、糖尿病的風險。最好喝用咖啡豆現磨的咖啡，2/3杯咖啡搭配1/3杯全脂牛奶，別加糖。

4.“人工果汁”，傷智力

純果汁含多種維生素和礦物質，但也得喝對了才能真正被人體吸收。水果榨汁過程中會把不溶性膳食纖維過濾掉，食物中缺少這類能促進大腸蠕動的纖維，導致患大腸、直腸癌的風險可能增加。

因此，能喫水果最好別喝果汁。尤其需要警惕的是，市場上不少果汁飲料是由糖、香料、人工色素等調製出來的“人工果汁”。這類果汁飲料不僅會損害牙釉質，引發蛀牙、牙齒敏感等問題，還容易導致體重超標，增加糖尿病風險，其中的人工色素甚至可能影響兒童智力發育，一定要少喝。果汁熱量偏高，肥胖、高血壓患者不宜飲用，應以白開水爲主；糖尿病人最好直接喫水果，以免血糖上升過快。