9月4日，峨眉山景区金顶“瑞吉山石”处，一位年仅21岁的女孩在众人的声声劝阻中，仍毅然决然地纵身一跃，跳崖身亡。

随后，一份跳崖女孩的遗书流传于网络，这份遗书里，满是女孩与抑郁症斗争的血泪。

“……我一直活在噩梦里，不，比噩梦更可怕。”

“就像一只看不见的手，一点，一点，一点得把我的灵魂从身体里拖出来。”

虽然她选择了自杀，但她依然是一位坚强的女孩，在遗书中，她记录了自己一次次“用不多的意志对抗身体的本能”，她为了缓解抑郁搬家、当兵、蹦极……但即使是用尽全力去对抗病魔，抑郁症依旧如梦魇一般缠绕着她，在任何脆弱的时刻袭来，让她的一切努力化为乌有。

这是个不服输的女孩，即使在疾病低头之前，她仍这样写道：很多人把这种病当成脆弱，想不开，我想说不是的，我从来不是个脆弱的人。

抑郁症已经在不知不觉中融入到了我们的生活

据WHO （世界卫生组织）调查，目前全球至少有 3.5 亿名抑郁症患者。据@人民日报一项调查估算，中国抑郁症患者已达9000万，但近七成没有被“识别”出来。我国每年有30万人自杀，抑郁症是其最主要原因。

抑郁症既没有传染性，也不是经典的器质性疾病，抑郁症是一类（而不只是单一种）复杂疾病。

当你觉得愤怒而无法表达的时候，当你总是感觉消极，自卑，万事追求完美的时候，当你高度敏感，容易自省、反省，自我要求严格，容易内疚的时候，你可能已经属于抑郁症易感性格人群了

有的人遇到事情，会把怒火发泄在外面，这是向外攻击，这类人不容易得抑郁症;反之有一些人对自己要求比较严格，容易从内部找原因，就像孔夫子说的“吾日三醒吾身”，这类人是比较容易得抑郁症。

除此之外，当一切要素都具备以后，好比一捆干柴突然出现了火星，然后就燃起了熊熊大火，这个“火星”就是我们生活中的突发事件：失学，失恋，失业，亲人去世，投资失败等等，当出现这些问题时，会作为一个突发事件触发之前一系列的因素，合并在一起造成了抑郁症的爆发。

抑郁症看起来距离我们很远，但有可能它已经在悄悄地接近我们了

如何预防抑郁症？

建立平衡最简单、最好的方式之一，是在自然环境中进行大量的身体活动，理想上是从小时候就开始。另一方面是带着意识去连接大自然的五大元素——土、水、风、阳光或者火，空（以太）。在早些时代，人类必须带着觉知去对待这些元素。假设你正在耕地或者在丛林中行走，你必须知道自然中的不同元素正在发生什么，它们在每个时刻如何影响你和周围的一切。还有一种因素是你所吃的食物，应该避免过度加工的食物。然而，还有另外一种因素是当代人缺乏情感上的安全感。他们不能真的把情感投注在任何人身上，因为没有人会长久在身边。

总而言之，抑郁症的增长主要是因为变化的生活方式。饮食过量、活动缺乏、没有接触大自然、没有连接五大元素、情感上没有安全感，这些是现今抑郁症在世界上变得如此普遍的主要原因。如果我们处理好这些方面，抑郁和其他精神紊乱病症的发生和流行会显著降低。

相关文章