减肥是女人一生的事业

这是许多人都会说的口头禅

但是减肥不可盲目，科学的减肥很重要

当你发现自己“越吃越瘦”的时候就要当心了

除了正常的减肥效果之外，更多的是身体可能出现了“隐患”

“越吃越瘦”常见的的身体隐患有哪些？

1. 糖尿病：糖尿病典型症状为三多一少，即多饮、多食、多尿、体重下降。其实临床上具有典型症状的糖尿病人并不多，不过，长期糖尿病的患者由于胰岛功能下降，糖耐量异常，身体无法充分利用血液中的葡萄糖，于是通过消耗脂肪来提供机体所需的能量。另外大多数糖尿病患者通过饮食控制及体育锻炼，体重确实会明显下降。

2. 甲亢：对于年轻女性，如果食欲大增，而体重逐渐下降，且出现突眼、脾气暴躁，心慌、失眠等症状时，最好去查查甲状腺功能，可能是患了甲亢。由于甲亢病人伴机体高代谢，人体会逐渐消瘦。

3. 恶性肿瘤：由于肿瘤对营养物质的大量消耗，许多病人表现为短期内体重减轻，而无其他症状。对于60岁以上的人，如果食欲正常，而体重下降，需要及时至医院做全面体检，排除恶性肿瘤可能。

4. 慢性肠胃疾病：患有慢性胃肠疾病如慢性胃炎，消化性溃疡，十二指肠球炎，慢性非特异性肠炎、肠易激综合征等，会出现腹泻、大便次数过多等症状，营养物质吸收功能下降从而引起人体消瘦。另外，有些喜欢吃海鲜的人，进食生冷不洁食物或者饮用水的人可能会感染寄生虫，引起消化吸收功能紊乱，从而出现消瘦。

5. 慢性肝病：肝脏是人体蛋白合成的主要场所，肝病极容易造成人体合成代谢下降，消耗代谢上升，导致人在数日内出现突然消瘦，并且肝硬化除了会导致体重减轻之外，还伴随身体乏力，腹泻的症状。对于慢性肝病患者，如果出现短期内体重下降，需要及时就诊，排除肝硬化，肝腹水可能。

6.精神因素：人的食欲受到高级神经中枢支配，神经中枢一旦产生故障，食欲必定受到影响，人受到严重精神创伤时，食欲中枢受到抑制，引起食物摄入量减少。此外，长期紧张，压抑，焦虑、抑郁等会引起神经和内分泌功能紊乱，导致身体消瘦。

明日立冬，立冬之后该如何保持健康的饮食习惯呢？

健康饮食养生十个原则

1、食物宜杂

在我们生活周围，可以说没有任何一种食物能够代替身体所需要的所有营养，所以我们在饮食方面，一定多吃谷物、果蔬、等多种食物。另外还要注意荤素搭配、谷物粗细搭配等众多方面。

2、温度宜热

食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差，一旦食用生、冷、硬的食品，就会影响到消化、吸收，甚至引起肠道疾病。

3、饮食宜淡

菜品要清淡，口味忌重。建议每日食盐量不超过6克。建议老人一日的食物组成：谷类150-250克，鱼虾类及瘦肉100克，豆类及其制品50克，新鲜蔬菜300克左右，新鲜水果250克左右，牛奶250克，烹调用油30克，食盐6克，食糖25克，少饮酒，喝足够的水分。

4、饮水宜多

平时一定要多注意饮水，尽量在选择一些清淡或者是白开水。也不要等到自己口渴的时候在喝。老年人缺水会导致代谢混乱，甚至便秘的产生。

5、数量宜少

若要身体安，三分饥和寒。要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。

6、质量宜高

质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。

7、速度宜缓

细嚼慢咽有利于消化、吸收。尤其在吃鱼时更要注意。鱼肉由于肉质松软、细嫩，容易咀嚼、消化和吸收;蛋白质含量高;脂肪含量低等优点，是首选食品。

8、饭菜宜香

平时食物制作上面一定要多注意。色香味俱全是最好的搭配。同时吃饭的环境也要多注意，干净、整洁、优雅的环境也能够有效的提高就餐兴趣。

9、蔬果宜鲜

新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。

10、质地宜软

饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品，如肉类可多选择纤维短，肉质细嫩的鱼肉;牛奶、鸡蛋、豆制品都是最佳选择食物。