那是一个漆黑的夜晚，月黑风高杀人夜，突然他被惊醒！一身冷汗，还没有分清自己身在何处时，惊恐的发现自己像被施是魔咒一样，不能动弹，不能说话，不能睁眼，感觉自己的身上被压上了千斤重！呼吸困难，心跳加速，可就是无法动弹，所有的呐喊都卡在了嗓子眼。。。

没错！这就是小说中鬼压床的情景！或者是说大多数都有过这样的亲身经历，小编也有过。以前坚定不移的认为这个世界上有”鬼“，后来上学后才明白所谓的”鬼压床“只不过是一种身体病！

万圣节即将到来！你可不要被”鬼压床“哦~

“鬼压床” 在医学上被称为睡眠麻痹（sleep paralysis），是一种梦境障碍。这种情况的发生源于人体的一项保护机制，即我们在进入睡眠状态之后，大脑会释放一种类似麻醉剂类的东西把我们“定”在床上，人体肌肉除了呼吸肌和眼肌要保持工作状态，其他肌肉都处于静止的放松状态，而且和大脑的连结信号也暂时中断，为的是防止我们出现“梦游”。

如果人在快速动眼期忽然醒来，大脑就可能来不及和身体重新链接，大脑清醒而身体还处在麻痹中，就会出现“鬼压床”的情况。国外研究显示，30-50%的人一生中被“鬼”压过床。

如果不小心被”鬼压床“如何快速醒来？

一旦发生“鬼压床”首先一定要冷静，不要用怪力乱神的思绪自己吓自己，要相信世界上没有鬼神。先做几个深呼吸，试着眨眼睛，动一下自己的十指、舌头或者嘴唇这些小部位，当耳朵听到一些小动静时，会让你快速的从“鬼压床”的情况中摆脱出来。

如果您发生“鬼压床”的频率过高，已经影响到自己的生活了，那就应该找医师帮忙鉴别诊断是否另其他的问题。

如何预防”鬼压床“？

事实上，只要养成良好的睡眠习惯，是可以减少这种情况发生的。

1、有规律的生物钟，作息时间规律，用餐时间规律。

2、临睡前不剧烈运动，少量的运动有助于睡眠。

3、生活减压，该休息的时候别想工作。

4、生活要积极向上，完全放松的状态，不要因为“鬼压床”让自已造成恐惧。

TIPS：临睡前最好不要做这些事

1、临睡前不要吃东西，喝水也要少量，以免增加肠胃的负担，会影响你的睡眠质量，也不利于身体健康。

2、临睡前不要让大脑太过于兴奋，如果脑神精处于紧张的状态，会导致入睡困难，久而久之会引起失眠。

3、临睡前不要过多的讲话，说话会让思维活跃起来，你会发现越说越睡不着，越睡不着越想说话，这样你就会失眠了。

4、临睡前，别大笑或者有情绪上的波动，大脑的中枢神经传递兴奋的信号，是导致失眠的因素。

5、临睡前刺激性的饮料不宜喝，比如咖啡，都知道咖啡是提神的饮品，如果在临睡前喝一杯咖啡，睡觉基本不用想了，完全睡不着。

有关数据调查，大多数的人都会有“鬼压床”的经历，所以即便是遇到也无需恐慌，只要知道这只是神经性的一种睡眠瘫痪就可以了，不用太害怕。

万圣节，再也不用害怕”鬼“压床了！

大家万圣节快乐！

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