作者 | 杜悠然

出品 | 網易科技《知否》欄目組（公衆號：tech_163）

關於睡眠有個詞，叫睡商。

“北京、上海等城市的調查顯示，目前有40%的人睡眠嚴重不足，有80%的人忍受着睡眠差帶來的疲勞，有50%的人忍受着睡不好覺引起的心情煩躁。但只有6%的人覺得需要對此採取行動，‘欠睡’成了社會問題。”

隨着年齡的增長，我們的智商在增長，睡商卻在逐漸下滑，好懷念童年時一覺到天明的睡眠能力。《西遊記》裏有一次唐三藏在夢裏被妖怪抓了去，急得猴哥團團轉，趕着去夢中救師傅，卻怎麼也睡不着，你是否也曾像猴哥這般，越想睡越睡不着呢？

失眠的種類及原因分析

1.非器質性失眠：精神壓力大、焦慮，常見於工作、學業、生活上的刺激。

“馬上要到季末了，我又完不成KPI了怎麼辦好焦慮！”

“馬上要考試了而我還沒複習完，但我不想複習還想考高分怎麼辦好焦慮！”

“又失戀了，前男友居然比我先找到對象了，雖然她沒有我好看但還是好焦慮怎麼辦！”

“……”

2.器質性失眠：因身體原因導致的失眠——這是病，得治。

解決失眠的辦法

如果你是在短期時間裏因某些刺激導致失眠，不要擔心，你只要放鬆精神，不要想事情，讓大腦保持幾分鐘空白的狀態，自然而然就會進入夢鄉；還有就是檢討一下自己是不是手機玩兒多了，導致大腦一直處於興奮狀態，最好的辦法就是把手機放到自己夠不到的地方，然後放空大腦，深呼吸，放鬆身體，暗示自己我很困，十有八九你就真的困了。

如果你長期失眠，就要好好檢討一下自己的作息規律、生活習慣是不是存在問題了。比如你早起了嗎？如果你每天睡到下午兩點才起牀，晚上睡得着纔怪；以及你運動了嗎？如果人一天到晚無所事事，身體裏的能量沒有得到釋放，也會影響睡眠，不如跑跑步，多運動一下，累了自然就困了。

如果你明明很困，但就是不想睡，這就沒辦法了，是你自己偷走了睡眠。

最後，大家要記住對付失眠的終極法則：對於失眠，我們的目標不是睡着，而是：睡不着就算了！秉持這個想法，你才能真正地體驗到睡眠的自然性，告別失眠！

網易科技《知否》欄目，好奇世界，與你一起探索未知。

關注網易科技微信號（ID：tech_163），發送“知否”，即可查看所有知否稿件。