過午不食，本是佛家的一種戒規，我們都知道，古人是一日兩餐，一般來說過了午後2點就不會再喫主食。但是現代人生活節奏快，加之晚睡，如果過午不食，會導致身體長時間缺乏營養。

長時間不喫東西，脾胃無以得養，脾胃後天之本就得不到鞏固，對於年輕的肥胖人來說，體內含有熱邪，這個時候過午不食，就會損傷脾胃，導致脾胃不合，出現肝火反胃，引發一些腸胃上的疾病。

而過午不食減肥法減的並不是脂肪，因爲你一不運動，二不攝入優質蛋白，脂肪得不到代謝和消耗，怎麼可能會減少，之所以體重變輕是因爲你的體水分減少了。

當我們捱餓的時候首先消耗的是血糖，然後是肌肉，當肌肉被消耗完了，我們的基礎代謝率會越來越低，導致不健康的瘦。一旦恢復正常飲食，身體殘留的記憶就會大量囤積脂肪和糖分，以防再次捱餓。

而且過午不食還會對身體造成以下傷害：

1、會有胃病

長期的飲食不規律會給你的腸胃造成很大的負擔，引發胃部的疾病。

2、降低你的代謝速度，瘦的越來越慢。

當你每天的攝入量過小的時候，你的身體會自動降低代謝速度，消耗更少的熱量，到最後減肥的速度會越來越慢。

3、體質會變弱。

4、加速衰老

長期的飲食不規律會讓你的皮膚暗淡發黃，長出小皺紋，沒有氣色，身體缺乏營養，加快衰老的速度。

5、內分泌失調導致例假紊亂

6、脾氣暴躁

總是心煩意亂的，工作狀態精神狀態都很差。

所以說，晚上不喫飯，就是在挑戰自己的身體機能底線。我們身體的正常運轉能量，全都來源於我們攝入的食物。不喫晚飯，很多能量支持就會受到影響。不喫晚飯會導致“壓榨性”的瘦，一旦進食吸收的快，反彈的也快。

當我們的身體吸收的能量不足時，身體需要的優質蛋白也沒有。從而我們的皮膚也會變得沒有光澤、暗沉、容易衰老。而且會導致新陳代謝的紊亂，內分泌失調，長痘，出現水腫。

那麼對於正在減肥的人來說，應該怎麼做呢？既能做到飽腹又能健康呢？

一、主食不可或缺

主食作爲三餐飲食的重要組成部分，受初期糖原下降伴隨大量的水分丟失，可以達到減肥的目的。但如果長期不喫主食的話，會引起胰島素的抵抗，一旦恢復正常飲食，體重會迅速的反彈。

並且長期不喫晚飯，會造成身體營養不良，阻礙身體正常的肝臟代謝，脂肪、糖類、蛋白質的代謝也會受到影響，這樣就更容易長肉了。

二、控制食物熱量，加強鍛鍊

調整進食順序，先喝湯，接着喫蔬菜，再喫肉，最後喫主食，用一些比較飽腹但是熱量較低的食物墊肚子，這樣既能喫飽，又能減少熱量，將每天總攝入熱量控制在1600卡左右。平時多走路，多運動，不要整天坐着，早上和睡前可以抽空做一些簡易的伸展運動。

三、瞭解身體體脂數據變化

一個人因爲一星期不喫晚飯瘦了5kg，這種情況往往是假瘦。餓着肚子去減肥，會造成身體早起脫水，即體重下降的現象，造成錯誤認識。

現在市場上有很多智能體脂秤，可以隨時查看身體的體脂數據變化，脂肪含量，只有脂肪減少了，肌肉增加了纔是真正健康的減肥！

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