有些寶媽媽爲了不讓孩子在晚上睡覺的時候餓着，就會在睡前給孩子準備食物，但是有些食物是會影響孩子的睡眠質量，若孩子睡眠不好，可能會使孩子第二天上課昏昏沉沉，注意力集中不了，並且還會影響孩子長個子，今天小編就總結幾種難以入睡的睡前食物，寶媽媽別讓孩子在睡前喫。

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冰淇淋

冰淇淋是不能在睡前喫的，由於冰淇淋過涼，若孩子在睡前喫很容易引起胃食道逆流，對孩子的腸胃會有很大的刺激，還可能會引起孩子腹瀉，晚上喫冰淇淋，可能還會讓孩子出現蛀牙現象，並且冰淇淋會刺激孩子的交感神，讓孩子難以入睡。

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水果

寶媽媽每天都會給孩子準備水果，但是由於孩子白天都需要上課，喫水果的時間就會變少，所以有些寶媽媽會讓孩子在睡前喫水果，但是水果中含有充足的水分，喫多了容易讓孩子起夜上廁所。，並且水果中的糖分也非常充足，會使孩子血糖上升，對孩子的生長發育是非常不利的。

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巧克力、咖啡

巧克力應該是孩子最喜愛的食物之一了，但是巧克力中含有咖啡因，可以讓孩子異常興奮，並且持續時間比較長，大概有六個小時，所以就算孩子十點入睡，到半夜三點都可能睡不着，這樣的睡眠狀態，會使孩子沒有精神上學。

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芹菜

芹菜中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，並且其中的礦物質元素含量也高於一般的綠色蔬菜，當寶媽媽給孩子選擇喫蔬菜的時候，首選就會是芹菜，但是芹菜不利於在晚上喫，因爲芹菜具有利尿的效果，若孩子喫多了，起夜上廁所的頻率就會增加，從而影響孩子的睡眠。

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堅果

堅果雖然說是個好東西，但是孩子睡前是不能喫堅果，因爲堅果中含有不飽和脂肪酸，晚上喫的太多，是不易於消化的，若是擔心孩子晚上會餓，寶媽媽可以選一些優質蛋白質食物，例如粗糧麪包給孩子喫，可以化解孩子的飢餓感。

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對睡眠好的食物

寶媽媽可以給孩子在睡前喝一杯稍微加熱的熱牛奶，熱牛奶有助於孩子睡眠的；可以給孩子喫一些芝麻，因爲芝麻中含有多種礦物質、大量的鈣、鎂，可以幫助孩子安定神經，有助於睡眠；可以給孩子喫一些核桃，核桃中鎂含量比較豐富，能幫助孩子改善神經衰弱、失眠、多夢等症狀；香蕉也是不錯的選擇，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進孩子睡眠；還可以給給孩子喝龍眼茶，因爲龍眼具有補心益腦、養血安神的功效，可以有效的改善睡眠。

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