第七段

趺坐如前，兩手從少腹徐徐撤下，移向兩股之側，掌按於板上，拇指在內，指尖則向前面，不宜過分用力，但求能相貼合。心神既定，兩臂徐徐用力下注，意欲將上身向上升起之狀，惟並非有形之動作。同時提氣上升，使充於胸廓，停滯不動，歷一呼吸之久，再將氣從原道降下，停于丹田，而兩臂之力，亦同時馳松，回覆原狀。式如圖七。

圖7