健康是人生的宝贵财富，功名利禄代表人生中的一个个“0”，而健康是“1”，没有了健康即便“0”再多再成功，也终究是空谈。有人用健康换财富，有人用财富换健康，才发现转一圈，原本拥有的才是最宝贵的。关心身体、关注健康、关爱生活，哪一天都不晚。

肥胖在生活中，已经非常常见了，相关部门发布的权威数据显示，我国有30%以上的人超重，肥胖率也达到了13%，很多人减肥，但是效果不是很好，这是因为肥胖本身是一种综合症，需要综合施策，戒2物，喝3水，养成4种习惯，助你瘦出健康好身体。

戒2物：

1、戒宵夜。有句话说“马无夜草不肥”，这里如果讲到人，其实也差不多，人如果吃太多的宵夜，就会让食物在体内堆积，晚上进入睡眠后，无法消化，脂肪、糖份就会在体内存储起来，导致变胖，因此要戒宵夜。

2、戒高脂食物。高脂食物最容易引发人体肥胖，看身边的人我们会发现，往往肥胖的人比一般的人还要能吃，特别喜欢吃高脂食物，如果想要瘦下来，要远离烧烤、油炸类的食物。

喝3水：

1、喝排毒水。排毒水在早上起床后喝，能将人体消化了一晚上的毒素排出，让内脏器官能更有精力来消化体内的脂肪，对身体很有益。

2、喝保健水。有研究表明，人体一天要喝8杯水来保障自己身体的运行，喝水是必须，也能有助于消除肥胖，水在人体内循环，能加速体内的代谢功能，帮助人体更快的减肥。

3、喝“消脂水”。减肥的时候，还要注意喝好“消脂水”，这类食物在补充人体维生素、微量元素的同时，不会产生很大的能量，又能产生饱的感觉，如冬瓜汤、莲藕汤、茶等等。

养成4种习惯：

1、吃早餐。很多人减肥的时候不吃早餐，其实是既伤身体也对减肥的作用不大，早餐不吃往往会在另外两餐中吃的更多，吃清淡的早餐能帮助提供一天的能量。

2、常运动。运动是有助减肥的好习惯，还能帮助提高机体的活力，增强代谢功能，要做到勤锻炼，让身体动起来。

3、按时休息。熬夜对人体的伤害很大，会让人体得不到充分的休息，也会打乱人饮食节奏，容易导致肥胖，最好能在晚上10点前入睡，让内脏能充分休息。

4、保持好心情。减肥能让人的状态变得更好，好的心情也能让人更有信心去坚持做好一件事，因此，不要让减肥成为一种负担，要让他和好心情伴你同行。

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