现在人们的生活水平提高了，日常饮食习惯也变得和以前不一样了，每一餐都少不了要有肉，久而久之，不仅身体变胖了，连肝脏也变成了“脂肪肝”。说起脂肪肝，大家都不陌生，可以说是每次体检的必检项目，脂肪肝看似危害不是很大，如果不注意保养，不仅会影响肝的功能，还可发展成非常严重的肝病，甚至肝硬化。

养成健康的饮食习惯，能非常好的防范和治疗脂肪肝，今天我们就来看看天然的脂肪肝“克星”，每天吃一点，让你的肝更清爽。

1、枸杞子

枸杞子是一味常见中药，也是一味泡茶的好饮品，枸杞子中含有丰富的甜茶碱，甜茶碱能很好的帮助消化肝脏的脂肪，又能在缓解脂肪肝的同时滋养肝脏，我们看到现在的中年人非常注重养生，日常出门必带枸杞子茶，正是因为枸杞子有非常好的养生作用。

2、小米

小米中含有丰富的微量元素和氨基酸，特别是其中含有较丰富的甲硫氨基酸，甲硫氨基酸能帮助促进体内磷脂合成，帮助转化肝内脂肪。平常选择主食的时候，可以偶尔以小米蒸著或者小米粥试试，降低平常脂肪的摄入量，减轻肝脏的负担。

3、蒲公英

小学的课文中，有一篇《蒲公英的种子》描述：我是蒲公英的种子,有一朵毛茸茸的小花，让我们都对蒲公英有所了解，来自农村的朋友肯定都记得，蒲公英被飞一吹满天飞，小朋友都去追的场景。蒲公英具有清肝热、解肝毒的功效，能帮助肝排出体内毒素，修复受伤肝细肝，日常用蒲公英泡水喝，对脂肪肝有非常好的效用。

4、苹果

苹果很多人都吃过，酸酸甜甜的感觉，还有专门的苹果饮料，苹果中含钾丰富，我们知道人体中钾纳维持体液的稳定和平衡，多吃苹果，可以帮助排出人体多余的钠，保进新陈代谢，降低身体的血氨浓度，有效的保护肝脏。

除了以上的这些食物外，平常还应多注意保持健康的生活习惯，要坚持做到3少2多，少喝酒、少抽烟、少熬夜，多呼吸新鲜空气，多运动，保持良好的心情，这些都能对脂肪肝有帮助。