肝是人体五脏之一，是解毒的器官，也是人体代谢的重要“工厂”，不仅能生成血小板、血凝聚和酶等，还能帮助将各种有害物质分解，肝对人体的重要性不言而喻。但是现在肝病率越来越高，已经越来越被人们所重视，肝病的发生有的是因为传染引起的，很大一部分是由不良习惯引起的，下面这5种习惯就最易伤肝，一起来看看吧。

1、酗酒。烟伤肺、酒伤肝，是人们常说的话，酗酒最容易伤害的器官就是肝和胃。酒精进入人体后，先是在胃内进行分解，分解酒精的酶就是由肝脏所分泌的，酒精分解后的因子会经血液流经肝脏，并在肝脏中代谢，如果酗酒过多，就容易使肝“浸泡”在酒精中，形成酒精肝。

2、暴饮暴食。暴饮暴食也是损害肝脏的一个不良习惯，特别是吃过多油腻、脂肪含量多的油炸、烧烤食物，非常容易让脂肪在体内堆积，形成肝肪肝，同时这些食物还会加重肝脏的代谢负担，得慢性肝病。

3、熬夜。由于工作的需要，或者喜欢过夜生活，很多人有熬夜的习惯，熬夜容易伤害身体，使身体透支，内脏器官也容易变差，特别是晚上正是养肝的好时候，如果不能让肝得到休息，就会使肝长时间工作而损坏。

4、生气。中医上“怒伤肝”的说法，是指人如果经常发怒容易伤害肝脏，因为人在发怒的时候，容易引起肝火，也容易刺激肾上腺激素的分泌，使肝处于高荷的运转之中，所以经常发怒的人脸易黄易黑，就是肝脏受损的原因。

5、不排晨尿。人在经过一晚上的休息后，身体会将很多毒素通过尿液排出体外，即很多人说的排晨尿，如果晨尿不排，就容易使毒素在体内积压，从而引起肝中毒的情况发生。

这5个容易伤肝的习惯，你有几个呢？如果都没有，恭喜你，你的肝很感谢你。养肝除了注意生活习惯要健康合理外，还可通过一些小习惯、小动作来养肝，和大家介绍2个养肝小动作。

1、经常做抓握动作。肝主经脉，肝不好经脉会出现问题，相反养好经肪也能减轻肝的负担，手握拳状，再松开，每次10下即可，能使肝气更足。

2、做眼保健操。养肝明目，这很多人都知道，养目也能使肝更有益，因此在平常可以多做转眼睛动作，不使眼睛太疲劳，还可以通过做眼保健操，按摩眼睛周边使眼更轻松，使肝更健康。