健康是人生的宝贵财富，功名利禄代表人生中的一个个“0”，而健康是“1”，没有了健康即便“0”再多再成功，也终究是空谈。关心身体、关注健康、关爱生活，哪一天都不晚。

冬天来了，全国很多地方已经进入“秋裤”模式，纷纷的给自己加上保暖的衣物，下面我们一起来看看冬季养生的一些小知识吧。

少做1事：憋尿

冬天来的时候，很多人有憋尿的习惯，特别是晚上，天气特别冷，就不想起床，尿意来了就憋一憋，我们可能觉得无所谓，其实对身体的伤害是很大的。一般成年人正常时，膀胱中尿液达到200毫升，我们就会有尿意，当达到400-500毫升时，就会感觉到有点急，这时就要上厕所了，如果在这个时候我们仍然不去，当膀胱超过800毫升的尿液时，就容易诱发疾病了。

长期憋尿容易诱发下面3类疾病:膀胱炎、尿路感染、肾炎。这3类疾病都容易发展成慢性病，有可能出现久治不愈的情况。

一、喝水要勤快

冬天到来，人体由于要维持身体的热度，所以基础代谢会比夏季还高一点，但冬天的运动会减少，总体代谢并没有夏季高。因此，在冬天依然要保持足够的水，促进人体代稿。成年人每天需要少大约在1500ml，因此要养成勤喝水的好习惯，因为这么多的水不可能一次性补充完，要采用少量多次的方式来补充，分配在全天的各个时间段，不仅可以帮助消化，还能时时帮助代谢人体的毒素，保持机能旺盛。

二、排尿要勤快

憋尿对人体有很多的坏处，生活中我们就要养成勤排尿的习惯，当然也不需要刻意的每个小时一次去看点排尿，只需在人体有尿意的时候就去排尿就好了，特别是达到400-500毫升时，为了身体健康，就要放心手上的事情，先去排尿为好。

多吃3物：

牛奶

牛奶营养非常的丰富，有钙、铁等多种微量元素，能滋养人体，更重要的是在冬季牛奶同样具有很好的养胃功效，能有助补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于津亏便秘也有着很好的作用，因此冬季早晨不妨喝一杯热牛奶。

羊肉

羊肉，性温，能量足，味道也很美，在冬季吃羊肉，不但能让身体产生热量抵御风寒，还能滋补身体。特别是对冬季水脚冰冷的人，冬季可以多进食羊肉，喝羊肉汤来促进血液循环，增强身体抵抗力。

红枣

冬天天气寒冷，最是考验人体气血足不足的时候，气血足，抵御寒冷的能力就强，气血不足或亏损，就会容易害怕寒冷。红枣有补脾胃、益气血的作用，冬季里多吃红枣能帮有益气血，调理脾胃，帮助温暖你的胃部。