从七月中旬起，我国进入了“三伏天”的节气，今年的中伏长达20天，所以是不折不扣的“超级三伏天”。炎炎的夏日对于慢性病人来说更是一种煎熬，而冠心病人在夏天更容易发生心梗，危及生命，那么冠心病人该怎样安全的度过夏天呢？

1.注意降温

气温的升高，会使得皮下血管扩张，血流量达到普通时候的3-5倍，这样回流到心脏的血液量就会减少，造成心肌供血不足。而高温也会让交感神经变得兴奋，心跳加快，冠状动脉收缩，同样会减少心肌的供氧量，这就容易引起心梗的发作。所以冠心病人要注意降温，室温保持在28度比较适宜，外出时也要避开高温时段。

2.增加饮水量

平时我们总说每天要喝8杯水比较合适，但是在炎热的天气，尤其是冠心病人要适当增加饮水量，达到1200ml以上。这是因为夏天人更容易出汗，体内水分流失更多，造成血液粘稠度升高，对于冠心病人来说会加重心脏负担。同时血液粘稠度高也容易形成血栓，增加心梗的风险，所以适当补水是很有必要的。

3.降低运动强度

由于夏季心脏负担更重，所以冠心病人应该降低平时运动的强度，运动时间最好选择在清晨或者日落后一小时，比较清凉的时候，如果天气闷热、空气潮湿，最好把活动放在室内进行。无论如何不能在烈日下进行锻炼，活动以舒缓的散步和太极拳为主。

4.每天午睡半小时

数据显示，冠心病人每日午睡半小时者比不睡者因心梗发作死亡率减少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。夏季白天的时间更长，温度高容易造成睡眠质量下降，午睡可以弥补夜间睡眠不足带来的影响，充分缓解身体的疲劳。

5.避免情绪波动

不论是在影视剧还是现实生活中我们都看到听到过冠心病人由于情绪激动突发心梗的事情。情绪激动会导致血液中的儿茶酚胺、血管紧张素等增多,引起血管痉挛、血压升高，血液凝固性增加，诱发血栓形成，这些都可能导致心梗。再加上夏季天气炎热，人更容易产生烦躁、焦虑和激动等情绪，也让心梗变得多发，所以冠心病人在夏季一定要注意控制情绪，不论遇见什么事做到心平气和才能远离心梗危险。

6.做好饮食调节

夏季人本来就食欲欠佳，很多人喜欢刺激性的食物来提高食欲，殊不知过分辛辣的食物也容易刺激心血管，诱发心梗发作。在炎热的夏季，冠心病人更应该吃的清淡一些，多吃新鲜蔬菜和水果，适当吃一些瘦肉和鱼类，搭配黑木耳豆制品，少吃过于油腻的食物。夏季多吃些苦瓜、丝瓜也可以解热祛暑、消除疲劳，醒脑提神。

7.不要“贪凉”

天气炎热很多人都会躲在空调房内，如果室内外温差过大，一出门遇到热浪扑面而来，身体很难适应也有可能心梗发作。而如果为了避暑大量食用冷饮，强烈的刺激会让心血管猛烈收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧加剧，引发血压波动，从而诱发心绞痛、心肌梗死等意外。所以冠心病人夏天一定不要“贪凉”，避免温差过大的刺激。

8.减少便秘的影响

便秘是诱发心梗的重要因素，古今中外有很多名人因便秘死在马桶上，其实都是心梗惹的祸。便秘时用力排便可使心肌耗氧量急剧升高，加重心脏的负担，容易诱发心绞痛甚至急性心肌梗死的发生。而夏季由于出汗多的原因也容易发生便秘，所以冠心病人在夏季要注意预防便秘，多吃粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等，适当进食粗粮和麦片有利于通便。

心梗作为冠心病人的头号杀手，不知带走了多少生命，而心梗的预防需要从日常生活中的一点一滴做起。三伏天还未过半，持续的高温已经让很多人“心生不适”，如果注意以上八点细节，冠心病人一样可以平安度过超级三伏天。

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