夏季流汗多，補鉀是關鍵，三伏天喫這些，及時補鉀，精神一夏
摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E第三道：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E補鉀小零食——五香毛豆\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F3868330ae07746fdbc57f51351d6d6ac\" img_width=\"750\" img_height=\"460\" alt=\"夏季流汗多，補鉀是關鍵，三伏天喫這些，及時補鉀，精神一夏\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E圖片來源丨網絡\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E毛豆是喫不胖的夜宵，餓的時候抓一兩把，還能補充鉀元素。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第四道：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E補鉀飲品——茶\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F027717deaea64079ae47e288f7ebacac\" img_width=\"750\" img_height=\"438\" alt=\"夏季流汗多，補鉀是關鍵，三伏天喫這些，及時補鉀，精神一夏\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E圖片來源丨Pexels\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F00b2796dab3c4c688244324afeb2b4aa\" img_width=\"750\" img_height=\"1032\" alt=\"夏季流汗多，補鉀是關鍵，三伏天喫這些，及時補鉀，精神一夏\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E昨天，140年來最熱6月登上了熱搜！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Faa0050cfa2b34fa9b3f14095ff85bc4a\" img_width=\"750\" img_height=\"241\" alt=\"夏季流汗多，補鉀是關鍵，三伏天喫這些，及時補鉀，精神一夏\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003ENOAA（美國國家海洋和大氣管理局）18號發佈了一個記錄，從1880年監測溫度算起，今年6月，是人類140年來經歷的最熱的6月！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F9025cfb2aa334ed7b61f44f683605aca\" img_width=\"750\" img_height=\"584\" alt=\"夏季流汗多，補鉀是關鍵，三伏天喫這些，及時補鉀，精神一夏\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E6月，7月，還好都挺過去了，但是別慶幸，進入8月，高溫勢頭依舊不減！\u003C\u002Fstrong\u003E（7.22~8.10是最難熬的中伏天啊。）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E中央氣象臺昨日繼續發佈了高溫橙色預警，湖北西北部、重慶東北部局地可達40℃以上。\u003Cstrong\u003E你那裏今天有多熱？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E在這裏要提醒大家，高溫7月8月，出汗多，也是鉀流失最多的季節，特別是愛動愛玩的孩子。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E中暑、頭昏頭重、食慾不振、渾身無力\u003C\u002Fstrong\u003E，甚至是癱軟，都可能跟\u003Cstrong\u003E出汗導致的血鉀過低\u003C\u002Fstrong\u003E有關。不及時補充就會更嚴重。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E這也是爲什麼很多人一到夏天就很累的原因，所以，高溫天氣，\u003Cstrong\u003E一定要注意補鉀、及時補鉀，照顧好自己和孩子！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fe71e36f9c49f4505904d33fc6174b009\" img_width=\"750\" img_height=\"460\" alt=\"夏季流汗多，補鉀是關鍵，三伏天喫這些，及時補鉀，精神一夏\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E01\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E藥補不如食補，\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E記住這些“含鉀”大戶！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E \u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E鉀是人體不可缺少的元素，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E那我們一天要補多少鉀才能更健康呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E《中國居民膳食指南》建議，成年人每天需攝入2000毫克鉀元素，而國外不少國家的推薦量爲3.6~4克。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E雖是微量元素，但若不注意，也很容易缺失，特別是在夏日。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E我一直提倡藥補不如食譜。鉀的性質穩定，食物中就可以足量獲取，以下這些都是含鉀的大戶人家，熱天可要多喫它們啊。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E有自己喜歡的嗎？總有一兩樣吧！如果不喜歡，作爲配菜搭配也很不錯的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E下面我也爲你準備了4道最硬核最應季的“補鉀食譜”，希望對你創作補鉀菜譜有所幫助。\u003C\u002Fp\u003E\u003Chr\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E02\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E4道最硬核“補鉀食譜”，\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E夏日常上桌，身體更舒適哦~\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E \u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第一道：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E補鉀第一湯——口蘑豆腐湯\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F222f5b4662d9471b877a3f1f27f23887\" img_width=\"750\" img_height=\"460\" alt=\"夏季流汗多，補鉀是關鍵，三伏天喫這些，及時補鉀，精神一夏\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E圖片來源丨網絡\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E首先要介紹的肯定是含鉀老大口蘑啦，菌類做湯味道都特別鮮美，所以我把它做成了一道湯。豆腐富含植物蛋白，不亞於肉類，一起搭配，完美！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E上週末我去買了這個口蘑，10元一斤，超級鮮甜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E食材：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E口蘑200g、嫩豆腐1盒、小蔥適量、蒜末。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E \u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E做法：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E1. 口蘑洗淨切小片，豆腐切小塊。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E2. 熱油放蒜末煸香後，倒入口蘑片翻炒均勻。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E3. 倒入清水，大火煮開後，放入豆腐再次煮開。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E4. 加鹽、芝麻油調味，最後撒上蔥即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E第二道：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E補鉀涼拌菜——黃、紅、綠\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Faf59bfb755ca4f59be40702794f3120a\" img_width=\"750\" img_height=\"460\" alt=\"夏季流汗多，補鉀是關鍵，三伏天喫這些，及時補鉀，精神一夏\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E圖片來源丨Pixaba\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E夏季炎熱，不炒菜好久了，所以經常喫涼拌，這裏也介紹給大家。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E俗話說：眼睛要好色，才能喫得更健康。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E不同顏色的蔬菜搭配，也能很好的促進食慾。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E \u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E下面挑選三種很適合夏季給身體補水補鉀的蔬菜，給大家做一份涼拌。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E \u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E食材：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E玉米粒、胡蘿蔔、豌豆、木耳、花生米、香醋、生抽\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E做法：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E1. 玉米粒、豌豆熱鍋上蒸8分鐘。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E2. 胡蘿蔔用滾水焯熟。（喜歡喫生的可以不燙哦~味道更鮮甜~）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E3. 食材都放入大碗，加適量生抽、香醋攪拌均勻。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E4. 喜歡的話，可以再撒點花生米，好看好喫。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E第三道：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E補鉀小零食——五香毛豆\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F3868330ae07746fdbc57f51351d6d6ac\" img_width=\"750\" img_height=\"460\" alt=\"夏季流汗多，補鉀是關鍵，三伏天喫這些，及時補鉀，精神一夏\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E圖片來源丨網絡\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E毛豆是喫不胖的夜宵，餓的時候抓一兩把，還能補充鉀元素。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E毛豆富含鉀，每100克約含478毫克鉀元素，同時，它是夏日最健康的小零嘴。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E \u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E同時，毛豆富含卵磷脂，是大腦發育不可或缺的營養之一，對智力發展有幫助。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E \u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E食材：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E毛豆、八角、花椒粒、肉桂、香葉、適量鹽。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E做法：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E毛豆洗淨，跟調料一起放入鍋中，倒入沒過食材的清水，蓋上蓋子大火燒開後，轉小火慢慢煮，直到入味。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第四道：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E補鉀飲品——茶\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F027717deaea64079ae47e288f7ebacac\" img_width=\"750\" img_height=\"438\" alt=\"夏季流汗多，補鉀是關鍵，三伏天喫這些，及時補鉀，精神一夏\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E圖片來源丨Pexels\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E \u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E每100g甲級龍井，含鉀元素爲\u003Cstrong\u003E2812\u003C\u002Fstrong\u003Emg。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E每100g石榴花茶，含鉀元素爲\u003Cstrong\u003E2455\u003C\u002Fstrong\u003Emg。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E每100g紅茶，含鉀元素爲\u003Cstrong\u003E1934\u003C\u002Fstrong\u003Emg。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E每100g鐵觀音，含鉀元素爲\u003Cstrong\u003E1462\u003C\u002Fstrong\u003Emg。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E茶葉多還有鉀，所以沒時間做菜，就多喝點茶。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E最後想說：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E記住這些含鉀大戶了嗎？出汗多的日子，一定記得要補充哦~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E 轉發出去，讓更多人知道這個小知識點哦~\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6719387161428230659
