韓國女星減肥餐大公開,菜譜簡直太苛刻了!
摘要:韓國女星IU、秀智、樸信惠、Ailee、樸寶藍、黃靜茵減肥食譜大公開,爲了快速減肥,大家都很拼啊。這份減肥食譜是由體育館館長親自制定餐單以紅薯、香蕉、雞蛋等蛋白質食物和蔬菜爲主,每個時間都有該喫的東西以及該做的運動,以少量多餐爲主的飲食控制。
韓國女星IU、秀智、樸信惠、Ailee、樸寶藍、黃靜茵減肥食譜大公開,爲了快速減肥,大家都很拼啊!
樸信惠
樸信惠作爲韓國當紅女星,她的菜譜簡直太苛刻了,一日三餐包含:黃瓜、白菜、米飯、牛奶,她成功在3周內減掉7kg。
早餐:黃瓜一根+低脂牛奶
午餐:米飯半碗+少量青菜
晚餐:黃瓜一根+少量白菜
昭宥
昭宥的減肥食譜是雞蛋、壽司和紅薯。
你以爲這是她一頓喫的量?NO! 實際上是:早上一個紅薯、中午煮雞蛋和麪包片、晚上三個壽司。
IU
早餐只喫了一顆蘋果,而午餐則用地瓜進行充飢,晚餐則只和蛋白質飲品。
Ailee
Ailee的減肥核心就是嚴格控制自己一天喫兩頓,攝取500卡路里。通過這個辦法一個月減掉了10KG的重量,一整天:蝦+雞胸肉+牛肉+蟹肉等,蛋白質100g+蔬菜汁2杯。
黃靜茵
黃靜茵的食譜是豆腐1塊和黑豆一勺,每天喫三頓。
樸寶藍
樸寶藍曾經在減肥前後整整甩肉32公斤!她的餐單比其他女明星要豐富許多。這份減肥食譜是由體育館館長親自制定餐單以紅薯、香蕉、雞蛋等蛋白質食物和蔬菜爲主,每個時間都有該喫的東西以及該做的運動,以少量多餐爲主的飲食控制。
我們可以看出,大部分韓國明星的減肥餐基本都是水煮菜和水果。這樣的確能夠讓你在很快時間裏瘦下來,但這樣降低身體的代謝率,也容易反彈哦。