案例分享：一位六十歲左右的女性來諮詢，她滿面愁容，眉頭緊鎖，她說這霧霾天到處都是灰濛濛的，見不到太陽，電視裏、廣播裏、報紙上都在宣傳霧霾天需要注意這，預防那，成天老想着看屋裏的霧霾測量表的值，看看污染的狀況，也不敢開窗，感覺整個人都快窒息了。

的確，冬季是霧霾天氣的高發季節，我們獲得霧霾相關科普知識的途徑很多，一些醫學健康專家也很及時的給出了很好的建議，但還是有很多人因不瞭解霧霾，而產生心理上的恐懼，嚴重的人羣甚至會影響日常的生活和工作。有專家指出，霧霾天對精神、心理、情緒等的隱性影響也不容忽視，陰沉的霧霾天氣很容易讓人產生悲觀情緒，使人精神鬱悶。

正確認識霧霾，優化生活習慣，保持良好樂觀的心情有助於提高生活質量，小編將給大家支支招：

1）我們可以從網絡、電視、報紙等媒體獲取關於霧霾方面的正確資訊，並及時瞭解天氣信息，做好防護措施。在霧霾天氣裏，出門戴合適自己臉型的口罩，儘量少外出，回到室內應及時換衣、洗臉、漱口、清理鼻腔等。

2）綠化工作和生活的小環境，用綠色植物裝飾辦公室和房間不但可以讓人感受到大自然的氣息，而且還有美化室內環境、淨化空氣的作用。可推薦的小植物：綠蘿、蘆薈、富貴竹、文竹、吊蘭等。

3）讓自己保持積極樂觀的情緒，在室內可以做一些娛樂活動，如聽聽喜歡的音樂讓自己放鬆，也可以看看喜劇類電視高興起來，與家人朋友下棋、聊天、玩網上小遊戲，也可以做室內瑜伽、小手工活等。

4）合適的飲食結構對調節心情也有一定的幫助，大家可以多飲水，並進食一些高熱量的食物，如肉類、蛋類、豆類食物，還可以多進食一些當季的蔬菜水果，如蘿蔔、蓮藕、橙子、梨子等，在飲食方面主要提倡營養平衡的原則。