随着糖尿病的到来，很多人都是一种不在意的看法。而对于已经患有糖尿病的人群来说，却时时刻刻惧怕糖尿病并发症。据相关的调查数据显示，对于我国已经患有糖尿病的人数达到了4.25个亿，呈现着是直线上升的趋势。

而相应的研究上也发现，对糖尿病富贵病，千万要管住的就是我们的嘴，如果吃得不对，随时都有可能让血糖的水平升高，对身体健康不利。因此，如果你想把糖尿病“吃”回去，很简单，谨记以及遵守以下这4句话，血糖水平下降也会快。

谨记的第1句话：少吃碳水化合物高的主食

有的人说，长期吃白米饭会患上糖尿病。实际上，这句话也是有一定道理的，白米饭首先是属于精白米面类的主食，因为制作的原因，会损伤不好的营养物质，让口感变好。

虽然长期吃白米饭会患上糖尿病的说法不对，但白米饭经常食用，确实会在一定程度上增加糖尿病的发生。所以，糖友们千万不要小看一餐中的主食，少吃碳水化合物高的主食，多吃一些粗粮，这类的食物有利于控制血糖。

谨记的第2句话：少吃糖分高的水果

水果是日常生活中的必需品，不管是大人还是小孩都要进食水果。可对于糖尿病这种代谢性的疾病，为了让胰岛更好地分泌胰岛素，减少它的敏感性变弱，水果要吃但也要注意含糖分高的水果。

除此以外，还需注意生活中品尝起来不是很甜的水果，如山楂、火龙果等，这些水果比较特殊，其中的果糖、葡萄糖含量不低，同样也要少吃。

谨记的第3句话：不能乱断降糖药

有一些糖友很关注自己的身体健康，一听到身边的人说什么食物或者是什么中药有降血糖的功效，就是一味地去食用，甚至是不是降糖药了。

要告诉大家的是，哪怕是对血糖有益的食物，也不能乱断降糖药，食物起的只是辅助功效，真正有作用的还是药物。

谨记的第4句话：不抽烟不喝酒

抽烟喝酒是公认的不健康方式，甚至是因为这些不良的习惯，大大增加致癌的可能，如直接可以影响的是肺癌、肝癌，即使是健康的人群长期这样做，也避免不了一些疾病。

更何况是糖尿病患者了，有这些习惯的人要赶紧改了。